必須サプリメント

私はそれほど多くのサプリメントを摂取していませんが、『今後一つしかサプリメントを摂取してはいけない!』と言われたら、即答でこれを選択します!

 

(左はタブレット、右はカプセルです)

 

プロテインやBCAAよりも遥かに優先順位は高いです。

 

これがないと、筋肥大も脂肪燃焼も確率がグンと低くなります。

 

コストや容量、ブランドは好みで良いと思いますが(ドラッグストアの物はオススメしません)、身体作り、アンチエイジング、美容など全てのサプリメントのスタートにはマルチビタミン&ミネラルです!

 

必要な理由や摂取量、タイミングに関してはお近くのパーソナルトレーナーにお問い合わせ下さい!

勉強

パーソナルトレーナーという仕事をする上で機能解剖学の知識は必須です。

 

私はまだまだ知識が足りません。

 

だから勉強します!

 

こうゆう事とか…

 

こうゆう事を。

 

娘も頑張ってお絵描きや勉強しているので、私も見習います!

 

ユニホーム

私が都内のジムで活動させて戴いている際に着用しているユニホーム!

 

 

あのKKがユニホームを絶対に床には置かなかったという事を聞いて、私も真似して大切に扱っています。

 

ユニホームを雑に扱ったり、埃だらけのユニホームを着ているトレーナーに一流のトレーナーはいないはずです。

 

かなり、着込んで色が褪せてきているので、新しい物を支給して戴きたいところです…

久々の散歩

今日は真夏並みの日差しがピリピリする1日でした。

 

私は久し振りに仕事に向かう際に散歩がてら、有酸素運動を!

 

 

森の中にある小さな駅!

 

やはり、この辺りは最高の環境ですね!

anytime

昨日、今日とこちらでトレーニングを!

 

 

このクオリティのジムが世界中どこでも利用出来るというのは、本当に素晴らしい時代になりました!

 

 

まだまだ日本中に展開して行くらしいので、もうジムに困る事は無くなってくる時代ですね!

 

設置されているマシンもハンマーストレングスやライフフィットネスと世界最高のマシンです。

 

やはり、良い物は良い!

 

 

種目選定

今日は脚のトレーニングを!

 

 

脚のトレーニングは考え方が大切です。

 

再三言われている事ですが、ステージ上ではスクワットで何kg挙げるかは誰も聞いてくれませんし、審査の基準ではありません。

 

見た目が全てであり、その見た目を良くする為の手段としてトレーニングがあり、その幾つもあるファクターの中の1つが“重さ”です。

 

ですので、重さに拘る人もいれば、回数やフォーム、スピードに意識を置く人もいるわけです。

 

私の場合は“見た目”を良くする為に、バックスクワットを捨てました。

 

現在の私の骨格やフォーム、筋バランスではバックスクワットでは脚の“見た目”は良くならないと判断したからです。

 

その代わりに私がチョイスしたのは、フロントスクワットです。

 

現在の私にはこれがベストな脚の種目です。

 

ポージングをする際も、フロントスクワットの感覚が非常に有効で私的には脚のカットを出すには最適な種目だと考えています。

 

 

この考えは他の部位にも当てはまりますので、背中はデッドリフトを必ずしなければ…とか胸はベンチプレスから…という固定観念は捨てる事が非常に大切だと思います。

 

種目選定に迷いのある方はご相談下さい!

CLASSICと純喫茶

最近はきっちりとトレーニング出来ており、コンディションも少しずつ向上してきています!

 

インターバル中はCLASSICのポージング練習!

 

 

フィジークのポージングと違って全く誤魔化しがききません。

 

やはり、CLASSICは完成度が高くないと勝てないカテゴリーです!

 

その後は純喫茶で休憩。

 

 

コーヒーを飲みながら週刊誌を読む…最高です!

 

良い店見つけちゃいました!

NEWTON

ニュートンは様々な特集を組んでくれますが、特に人体の神秘に関する書物は多い様に感じます。

 

私も定期的にチェックしていますが、久しぶりにシンプルで分かりやすい特集に出会いました!

 

 

消化・吸収は身体を作っていく上で非常に大切な知識ですが、専門書は難しすぎて中々頭に入って来ません。

 

しかし、このニュートンは非常にシンプルで図解で分かり易い内容になっていてトレーナーのみならずトレーニーの方々にもオススメです。

 

酵素とはなんなのか?

 

何がどの酵素で分解されるのか?

 

なぜタンパク質・ビタミンが必要なのか?

 

酵素ドリンクって…???

 

などが明確になると思います!

 

 

 

 

大阪から

今日は大阪から東京に遊びに来ていた、大豪と恵美ちゃんとランチを。

 

 

この夫婦には大阪に遊びに行った時には必ずお世話になっており、いつも私の事を気に掛けてくれる優しい人間です!

 

大豪は大阪では知らない人がいない程の有名人です。

 

 

あの新喜劇にも出演した程の人物です!

 

恵美ちゃんも年々綺麗になって、私はいつも大豪の事が羨ましいと感じています!

 

 

今日はあまり時間がなく、ゆっくり出来ませんでしたが、久しぶりに話す事が出来て楽しい時間でした。

 

大豪、恵美ちゃんいつもありがとう!

 

近々、大阪行きます!

BIG EGG

今日は私の大好きな人見ファミリーと野球観戦。

 

 

午前の仕事を終え、水道橋のBIG EGGへ!

(今回のブログでも呼び名はBIG EGGです)

 

 

何度来ても、ワクワクします!

 

歴代の名選手が描かれた、コインロッカー!

(生え抜きだけか…)

 

人見さんには、毎年誘って戴き、私の野球ライフには欠かせない方ですが、子ども達は年々大きくなって行きます。

 

 

野球観戦が楽しみでもありますが、私にとっては人見ファミリーと一緒に過ごすこの時間が何よりも大切で尊い時間です!

 

娘も昔から可愛がって戴いている、人見夫妻には非常にリラックスしてよく喋り、自然体で居られる様です!

 

 

人見ファミリー、今日も楽しい時間をありがとうございました!

 

今シーズンはもう一回ぐらい行きたいね!

メンズフィジーク・コンペティター&パーソナルトレーナー阿部和也のブログ