脚をもっと

今日は脚のトレーニングでした!

 

 

最近はクライアントの方々の熱意に私もかなり刺激を頂いています!

 

根拠のないことは嫌いな私ですが、脚のトレーニングがあと1ランクレベルアップ出来れば、身体の完成度は飛躍的にアップ出来るという感覚があります。

 

その為には、私のトレーニングの指針となるフロントスクワット!!!

 

この重量をあと10〜15kg底上げしたいのです!!!

 

 

 

あと2年程度でクリアしたいと目標設定しています。

 

その為には『怪我をせず年間を通してやり続けること!』これに尽きます。

 

この年齢になっても、肉体的に自己ベストにチャレンジしていける事がある事を幸せに感じます!!!

 

本当にトレーニングは素晴らしい!!!

内旋

この右脚の内旋なんだよなぁ〜!!!

 

 

現代野球では、これが出来るバッターは一流と言われます。

 

『股関節内旋でパワーを貯めて、大臀筋の外旋で一気に吐き出す!』

 

しかし、これを身体で表現する為には、股関節の柔軟性と筋力がないと出来ません。

 

だから、トレーニングとコンディショニングをするんです!

 

スポーツパフォーマンスの為のトレーニングをされる方は、どの様な動きをレベルアップしたいかを明確にして、それに伴ったトレーニングをしなければ逆にパフォーマンスを落としてしまう可能性があります。

 

特に内旋・外旋が伴う動作には注意しましょう!

お菓子

先日、久しぶりにリバトラさんと会って色々とお話しました!

 

その際にマイプロのプロテインビスケットとミールリプレイスメントバーを頂きました。

 

 

最近では、国内のメーカーからもプロテインバーなどが発売されていますが…

 

これらは、あくまで美味しいお菓子だという事を忘れてはいけません。

 

プロテイン含有量が多いから!と安心して毎日の様に食べていたら、間違いなく肥えていきます。

 

特に私はこういった物の過剰な甘さが大好きなのでかなり注意しています!

 

ゆっくり少しずつ食べて行こうと思います!

 

リバトラさんありがとうございます!

復活

タイガーウッズがマスターズで11年振りの復活メジャー優勝をしましたね!

 

ここ数年、様々な事があり正にドン底からの優勝です。

 

全く無関係の私もなんだか勇気を貰えて嬉しいニュースでした!

 

(素晴らしい背中・肩・腕ですね)

 

私も『選手としてもう一花咲かせたいな!』

 

そんな気持ちにさせてくれます。

 

娘は、前の優勝の時の記憶は無くなってしまっているらしいので、またカッコイイとこ観せてあげないとな!

不調

ここ数日、ブログの更新が出来ない日がありましたが、最近少しネットワークの調子が悪い日があります。

(特に画像がアップ出来ません)

 

書きたいことは沢山ありますので、ネットワークが回復しましたら、またきっちり書いていきます!

 

今日は早く寝ます!

2014メンズフィジークチャンピオン&パーソナルトレーナー阿部和也のブログ

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