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大田黒公園

今日は仕事後に大田黒公園へ!

 

ここは紅葉の穴場で、神宮外苑や六義園のように賑やかに紅葉狩りをするのではなく、静寂の中で静かに鑑賞する・・・という感じでしょうか。

 

 

さすがに今のシーズンはライトアップイベントがあり、夜にはかなりの人混みでしたが、とても素晴らしい紅葉でした。

 

 

大田黒公園といえば、こちらの池に鏡のように映し出される紅葉が最高です!

 

 

 

(これが一番綺麗かな)

 

こちらもまずまずの写真!

 

娘も『キレ〜!!!』と喜んでいました!

 

NSCAセミナー

今日はNSCA JAPAN STRENGTH AND CONDITIONING セミナーへ参加してきました。

 

場所は渋谷のシダックス カルチャーワークス。

 

 

私の職場から非常に近くにあり、とてもありがたい場所でのセミナーでした。

 

内容は、一部が

 

『歩行とランニングにおける下肢のメカニクス』

高橋 忠良先生

 

二部が

 

『怪我予防とパフォーマンス向上を繋げるトレーニングプログラム構築』

山口 大輔先生

 

 

両部共、非常に勉強になる内容とセミナーの構成でした。

 

私が、今日1日の中で印象に残った言葉は、

 

高橋先生の『ボルトの強烈な内旋・外旋!』

 

山口先生の『イチローさんは股関節内旋にパワーを貯めて、大臀筋の外旋で一気に吐き出すタイプ!』

 

という表現です。

 

とても素晴らしい表現だと思います!

 

 

 

 

そしてこちらは山口先生のお好きな言葉。

 

 

 

高橋先生、山口先生ありがとうございました!

 

新メニュー

先日のダイエットセミナー以降、食事やサプリメントに関してのご質問やプログラム作成のご相談を多く頂き有り難く思います。

 

そこで、皆さんの食事やサプリメントに対してご指導させて頂く栄養面に絞ったパーソナルサービスを新たに開設しようと考えております。

 

現在、詳細を考えておりますが、

 

 

・ダイエットメニューの作成・サポート

・バルクアップメニューの作成・サポート

・サプリメンテーションの作成・サポート

・コンテスト前のプレパレーション

・年間の食事プランの立て方のアドバイス

・各種スポーツパフォーマンスの向上の為の食事・サプリメンテーション

 

 

などなど、2〜3ヶ月に一度程度のペースでご利用頂けるような内容にしたいと思います。

 

 

これらは、渋谷のジムのメンバー様はもちろんですが、そうでない方にもご利用頂けるセッションですので、お気軽にお問合せ下さい!

 

詳細が決まりましたら、こちらにもアップ致します。

 

 

ご質問・お問い合せはこちら

7days out

NPCJレジェンドまであと1週間!

 

ここから最終調整に入ります。

 

 

 

この2人にはラスト一週のスケジュールを完璧に伝えてあります!

 

本人達もビックリする変化が起きるでしょう!

 

カーボディプリート、カーボアップ、ナトリウムローディング、ウォーターローディングなどなどみんなやりたがりますが、本当に理解して出来ていますか?

 

ネット情報や見よう見まねの方法なら、やらない方が良いですよ!

サッカー

今日は娘の幼稚園でサッカー教室がありました。

 

この時間は親の見学が可能な為、行ってきました。

 

とても楽しそうにしていて安心しました。

 

 

 

サッカーも素晴らしいスポーツですね!

 

 

(香川選手のようなボディコントロールです!)

 

 

やはりスポーツは楽しむ気持ちを持っていると上手くなるんだな・・・と観ていて思いました!

レジェンドへ

今週は19日に迫ったNPCJレジェンドクラッシックに出場する若手アスリートのセッションを!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本気で取り組んでいる選手には本気でサポートさせて頂きます!

 

いつか出る・・という人間とは関わりたくない。

中京

今朝のニュースで中京学院大中京高校の野球部員がお年寄りを救助したというものがありました。

 

私の年代には“中京商業”という名前の方が馴染みがありますが、岐阜県内では野球の超名門校です。

 

そして、現在この高校でコーチをしているのが、私の幼馴染でもある祐次郎です。

 

 

祐次郎とは年に2回ほどしか会えませんが、コーチとしてのやり甲斐や苦労をよく聞きます!

 

とにかく、挨拶と身だしなみにはめちゃくちゃ厳しく指導しているようで、そこらへんの企業よりも遥かに規律がしっかりとしています。

 

数年前にトレーニングルームに行く機会がありましたが、全選手が立ち止まって脱帽し挨拶して下さったり、練習着の着こなしも全選手が長嶋茂雄氏の様な“正しい”着こなしでした。

 

名門に成るべくしてなっていますね。

 

今日も、ニュースを観てすぐに祐次郎に連絡を入れましたが、生徒たちが誇らしいと言っていました。

 

こちらが祐次郎から送られてきたニュース映像です↓

 

今年は祐次郎からもトレーニング指導の依頼があったのですが、スケジュールが合わず行けなっかたので、来年はトレーニング指導や栄養指導に必ず行くようにします!

 

 

基本種目を

 

今日は恒例の庸三とのワークアウト!

 

私のクライアントの方々はご存知だと思いますが、私のトレーニング種目のチョイスは全て基本種目です。

 

もちろん庸三とのワークアウトも全て基本種目で構成しており、変則的なフリーウエイトやトリッキーなマシンの使い方は一切しません。

 

(基本種目をきっちり行うと身体はこうなってきます!)

 

基本種目が効かないから・・・と言っておかしなやり方にすぐに変えてしまう方をよく見掛けますが、大抵の場合はその種目が悪いのではなく、その方のフォームが悪いだけで、習得するまで深くやり込む事なく投げ出してしまっていることが殆どです。

 

基本種目が苦手な方は、使用重量を70%程度にして今一度フォーム・可動域・呼吸・テンポを見直してみて下さい!

 

そして今日は、スーパーで良いものを見つけました!

 

 

 

ローカーボ中の方には最適です!

脚トレ

 

今日はおなじみの和田さんとワークアウト!

 

 

今回も出張の帰りに寄って下さり、脚トレを!

 

和田さんの腰の状態がイマイチということで、今日はマシン中心のルーティーンで。

 

今日はネチっこい内容となりました。

 

最後は腹筋を1種目だけ!

 

よく『腹筋のトレーニングを何百回もした!』というトレーニーがいますが、あまり意味がないでしょう!

 

意味があるとしたら、精神的な部分での成果ではないでしょうか?

 

何百回も出来るようなエクササイズでは、1回あたりの刺激が弱すぎるという証拠です。

 

『1日○万歩歩いたから脚の筋肉が付いた』とは言わないでしょう。

 

 

3セットで↑こうなるような刺激の強いエクササイズを行うべきです!

 

和田さん今日もありがとうございました!

 

そういえば、先日のAIRの枕ですが・・・

予想はしていましたが、こうなりました↓

 

AIR

今夜からこちらの枕を使用します。

 

 

 

食事・運動・休養の三本柱の中で私が課題としているのは、休養に当たる睡眠の部分です。

 

好きなワークアウトをこの先長く楽しむためにも、日々の睡眠の質を向上させたいという気持ちです。

 

私は、出来るだけ硬い所で眠りたいので、今回はマットではなく枕にしました。

 

暫く使用して感想などもアップしていきたいと思います。