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自己ベスト

このブログにも度々登場して戴いている和田さん!

 

 

現在減量中で既にスタートから3ヶ月弱でマイナス11〜12kgの減量に成功しています!

 

和田さんのトレーニングプランはこれから長く続いて行きますが、現在の時点でベンチプレスは自己ベスト記録です!

 

和田さんベンチプレス動画↓

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動画では2発ですが、実際には3発上がります!

 

 

体重が10kg以上も減っている中でベンチプレスの使用重量が向上しているのは、和田さんがいかに日々のトレーニングや食事をキッチリと取り組んでおられるかが理解できます!

 

和田さん!

5月の初旬に一旦減量が終わったら美味しい物食べに行きましょう!

6DAYS OUT

あと6日!

 

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この時期に一番辛いのが日焼けですね。

 

あと1回頑張ります!

 

現在の調整は“除脂肪”は既に終わり、“仕上がり調整”に 入っております。

 

特に何が食べたいとか、何が飲みたいという欲求はあまり湧いて来ず、淡々とスケジュールをこなしている感じです。

 

 

40DAYS OUT

いよいよ、今日でBLAZEまで40日となりました。

 

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出場選手の方々は減量や調整も進み、あと40日という一番キツイ時期では無いでしょうか。

 

順調に進んでいる方で残り2.3kg、少し遅れている方で残り4.5kgという感じですね。

 

順調に進んでいる方も、苦戦されている方もここからは第三者の客観的な視点でのチェックがとても大切になります。

 

コンディション作りもポージングと一緒で評価するのは自分ではなく他人です。

 

自分では絞れていると感じていても、他人から見れば張りがなく小さくなっているだけ…

 

自分ではサイズを残していると思っても、他人から見れば全然絞れていない…

 

私の実体験も含めてこのような勘違いを犯しやすい時期です。

 

選手の方は必ず近くの有識者の方に日々チェックをして貰いコンディションを上げて行って下さい!

 

イライラ…

5月に入ると本格的にコンテストシーズンに入ります。

 

ですので、早い方ではもう減量もスタートされていると思います。

 

初めてコンテストに挑戦される方は、コンテストコンディションに仕上げて行く事に不安や焦りもあると思いますが、減量が順調に行っているかどうかをチェックする簡単な方法があります。

 

それは、精神的に余裕があるかどうかです!

 

よく、『減量中はイライラする。』とか『減量してるからグッタリしている。』という話を耳にしますが、私に言わせればそんな状態になっている事自体がすでに減量失敗しているという感じです。

 

“減量頑張ってる感”や“減量辛いぜ”という雰囲気はコンテストの審査には全く関係ありません。

 

その雰囲気を見ている周りの方は“頑張ってるね!”ではなく“面倒くせ〜!”としか思っていません。

 

ただ迷惑なだけです。

 

現時点でイライラする方や集中力が無くなると感じている方は今一度減量方法を見直してみて下さい!

 

ヘロヘロのイライラで減量を頑張って、ステージ上だけピカピカのスマイルなんて到底無理です。

 

健康的な減量をして戴きたいと思います!

 

 

10 DAYS OUT

いよいよALL JAPAN LEGEND CLASSICまで残り10日となり、カウントダウンが始まりました。

 

私はコンディションはまずまずなので、ここからはうまく疲労を抜きながら良い状態へと持って行きたいと考えています。

 

今日は肩&腕のトレーニングで、現在こんな感じです。

 

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この時期にしてはまずまず反応も張りも良いので、ラスト5日まではこれ以上エネルギーをカットする事はしません。

 

コンテスト当日は風船が弾けるようなパンプになるよう調整したいと思います。

 

 

6weeks out

NPCJは10.10の仙台、10.24の千葉と続いて行きますが、私個人のコンテスト11.15まで6週間を切りました。

 

調整はまずまず順調で、体重はあと1kgで目標設定した体重です。

 

つまり、9月いっぱいでダイエットはほぼ完了で、10月からは体重をキープしながらよりハードなコンディションにして行くよう取り組んでいます。

 

昨年の様に、ガリガリのヘロヘロで当日を迎えないようにしたいと考えていますので、ここからは如何に元気にトレーニングしていけるががポイントです。

 

11.15に出場予定の選手は一流選手ばかりなので、失礼のないコンディションで挑みたいと思います!

 

 

弁当

こちらが今の私のお弁当です。

 

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見た目はイマイチですが、味は非常に美味しいです!

(私の味覚では…です)

 

ハッキリ言ってこれさえ食べてれば、ある程度までは必ず絞れます。

 

そのくらい安心して食べられます。

 

内容を聞きたい方は直接お教えします!

 

 

 

ラスト1週間

いよいよ来週のJBBFオールジャパンフィジーク&ビキニまで1週間です。

 

友人の選手達に連絡を取りましたが、みんな絶好調の様子で非常に楽しみです。

 

そして、順調に調整が進んでいるので多くの選手は明日からカーボディプリートに入る様で肉体的にも精神的にも1番の頑張りどころです!

 

きっちりとダイエットが出来ていればこのラスト1週間で更に良いコンディションに仕上げられますから、選手の方々は計画的に頑張って下さい!

 

ダイエットが上手く行っていない選手は…

 

ん〜、少し難しい状況ですが、出来る事を頑張って下さい!

 

ダイエットが上手く行っていない選手に一つアドバイスです。

 

カーボディプリートやカーボアップ、ナトリウムカットや水分カットは最低条件としてダイエットがきっちりと出来ている事が前提で、それが出来ていない選手がする事ではありません。

 

残りの1週間、少しでも良いコンディションになる様、今まで通りの調整をした方が可能性があると思います。

 

出場選手の皆さん残り1週間頑張って下さい!

 

 

2015.9.9

減量の途中経過を…と思ったのですが写真がアップ出来なかったので、文章で。

 

進行具合はまずまずといった感じで減量自体はかなり進んでいて、6割くらいは絞れています。

 

そういった意味ではオフシーズンに出来るだけコンディションを崩さずに過ごせた事が減量を楽にさせてくれていると感じます。

 

体重も予定通りで9月末には体重を落とすという意味での減量は終え、残りの45日を大切に使うという予定です。

 

今年は例年とはまた違う取り組みを行いたいと考えている為、この45日を計画的に残しました。

 

パーソナルトレーナーをしているのに、自分の調整が予定通り行っていない…というのはクライアントの方々への裏切りだと思っています。

 

たとえ、調整が上手くいっていなくても、言葉や文章に出さないのがプロでしょう。

 

そういう意味では私は常に『計画通り!』と言っていますが、そうでない時もよくありますので、額面通り受け取らないで下さいね。

 

また写真がアップ出来る様になったらすぐに写真もアップしたいと思います。

 

ミッドセクションも6.7割出来て来ています!

 

 

おやつ

先日から調整に入っていますが、調整時のおやつはやはりナッツに限りますね。

 

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クルミやアーモンドを適量食べる事をお勧めします。

 

写真の物は食塩が添加されていますが、出来れば食塩無添加の方がベターです。

 

私は元来、お菓子や甘い物が大好きなのでおやつと云えばチョコレートやケーキなどの方が嬉しいのですが、調整に入ってしまえば、ナッツなどでも非常に美味しく感じ、充分満足出来ます。

 

ダイエット中の女性にも非常にお勧めです。

 

一つだけ注意が必要なのは、美味しくて食べ過ぎてしまう事です!