ジムに通っている会員の方々から、よく質問される事に、

『トレーニングは週に何回するのがいいの？』

『トレーニングは毎日していいの？』

『週に１回で効果ある？』

などのトレーニング頻度の内容があります。

これも一概に“週〇回”とは、断言できませんが、本気で身体を変化させたいという高いモチベーションの方は、最低でも週３回程度はトレーニングした方が良いと思います。

基本的には、その方の運動歴やトレーニングレベル、ライフスタイルによって適切な頻度は違いがあります。

僕の個人的な意見としては、週１回のトレーニングではその１回がどれだけきつい内容であってもプラスの変化をもたらすのは難しいと思います。

参考までに僕のトレーニング頻度はというと、現在は週５回です。

トレーニングを開始した初心者の頃は、週３回でした。そしてトレーニング歴が長くなるにつれ、回数が増えていき毎日していた時期もありました。

さすがに毎日だと、筋肉はもちろん関節などを休ませる事が出来ないので長くは続きませんでした。

なにより、彼女とデートする事や、友人とお酒を飲む事も出来なかった事が週５回に落ち着いた１番の要因かも知れません。