ブラジルW杯開幕まで、あと数日に迫りました。

 

先日、facebookで面白い記事がありました。

 

ポルトガル代表で、サッカー界のスーパースター。

 

クリスティアーノ・ロナウド選手のウエイト・トレーニングメニューというものです！

 

・スクワット　150㎏×6reps×4sets

・ベンチプレス　100㎏×6reps×4sets

・クリーン　75㎏×6reps×4sets

・レッグプレス　200㎏×6reps×4reps

・デッドリフト　200㎏×6reps×4sets

・ショルダープレス　70㎏×6reps×4sets

・アームカール　30㎏×6reps×4sets

・トライセプスエクステンション　30㎏×6reps×4sets

・ラットプルダウン　75㎏×6reps×4sets

 

http://www.cristiano-ronaldo.org/cristiano-ronaldo-vs-lionel-messi-78_.html

 

 

このトレーニングメニューはベーシックなものですが、凄まじい強度です！

 

しかも6repsでまとめているのが、またニクイですね！

 

人種的にもポルトガル人やスペイン人は日本人に近いはずです。

日本人選手でこれほど、高重量・低回数で行っている選手はいないでしょう。

いや、これほどベーシックなトレーニングをしている選手がいないでしょう！

 

みんな、変則的なことをして重さから逃げ、スクワットやデッドリフトのプレッシャーを回避しているだけでしょう。

 

 

『サッカー選手に必要以上の筋肉はいらない！！！』

 

『ウエイト・トレーニングをやると無駄な筋肉がついてスピードや切れがなくなる！』

 

などなど、ウエイト・トレーニングに否定的な専門家、トレーナー、ファンがいますが、そんな雑音を一瞬で吹き飛ばしてしまうほどのスーパーボディです！

 

少なくとも、『体幹、体幹！』と言いながらプランクやバランスボールの上でコロコロしている日本人選手よりは、ヘビーウエイトで造り上げたボディが最高のパフォーマンスに直結していると思います！

 

日本の王様、本田選手の肉体。

 

世界最高のプレーヤーの肉体。

 

 

もう、人種や文化を言い訳にウエイト・トレーニングから逃げるのはやめよう・・・