最近のトレーニング後のケアや就寝前のコンディショニングにはこちらを使っています。

ストレッチポール。

これで、背中をゴロゴロ、腰をゴロゴロ、首をゴロゴロしています。

あなどるなかれ、なかなかのケアが出来ます！

僕なりのポイントは痛い箇所を痛みがなくなるまで念入りにゴロゴロする事です！