暖かくなってきたせいか、最近はトレーニングをするしないに関わらず、痩せる方法を聞かれる事が多くなりました。
今回はトレーニングがどう…とかたんぱく質、炭水化物がどう…とか難しい話は一切無しで比較的簡単に痩せる方法を!
まず、この様な質問に対して、私が聞くのはいつも通り普段の食生活を確認します。
この様な場合、特に20代30代の女性に多いのが、朝は菓子パンとヨーグルト、昼は菓子パンとミニサラダ、夜はしっかり食べるというパターンです。
彼女たちへのアドバイスは非常に簡単です。
『菓子パンをおにぎりに変えましょう!』
です。
もちろん、理想を言えばたんぱく質を…夜より朝、昼を…などなどありますが、そこまで出来ないという方や、食事改善のスタートとしては、菓子パンをおにぎりに変えるだけで充分な効果が得られるはずです!
いきなり、炭水化物をゼロにしたり、たんぱく質の食品を増やしたりするのは中々難しい方でも簡単に変化をつける事が出来ます。
もちろん、私も菓子パンが大好物ですのであの美味しさをセーブする辛さはよく理解出来ます。
しかし、このくらいの変化で体重が2.3kg落ちるならば誰にでも行えるはずです。
暫く菓子パンとお別れしてみて下さい!
おにぎりも美味しいよ〜!