Blazeで選手の皆さんから非常に良い刺激を頂いたので、久しぶりにヘビーウエイトでスクワットをやろうと思い、数ヶ月振りに6REPS×5SETSを行いました。

 

やはり、ヘビーウエイトを扱うのはかなり大切な事だなと感じました。

 

特に腹筋・背筋を含む体幹部への刺激は相当な物で、最近は15REPS出来る重量で行っていましたが、それとは別次元の負荷でした。

 

振り返ってみると、ヘビーウエイトでスクワットやデッドリフトを行っていた時の方が腹筋のボリュームや張りはハードな状態だった様に思います。

 

ここで私が注意しているのは“ヘビーウエイト”の考え方です。

 

私のパワー系種目の先生でもある信田さんに良く言われる事ですが、『確実に設定回数・設定セット数を完遂出来る重量をやる事！』です。

 

ヘビーウエイトのトレーニングを行う際はファーストセットで余裕を感じるとついつい重量を上げてしまい、結果としてセット数を重ねると設定回数を完遂出来ず潰れてしまうというパターンがよくあります。

 

この方法はMAXにチャレンジする場合には良いですが、トレーニングとしては良くありません。

 

軽いと感じたのならば、同じ重量でより正確により正しいフォームで行う事が大切です。

 

それが、後の重量アップに繋がるという事です 。

 

明日からはまたビッグ3をヘビーウエイトでやり込む期間にしていきたいと思います！