ここ数日本当に暑い日が続きますね。
このような気温になると、ニュースやネットでも再三流れている通り、熱中症にはかなりの注意が必要です。
屋外はもちろん、室内でいる時も水分補給とナトリウム補給は必須です。
汗と共に水分はもちろん体液中のナトリウムも排出されて行きます。
その際に、水分のみの補給では、ナトリウム濃度が薄まってしまった体液を更に薄くしてしまう可能性があります。
ですので、ナトリウム補給は非常に大切です。
私のお勧めは“梅干し”です。
そして、少しでも不調を感じたら、身体を冷やす事と、皮膚をドライにする事が大切なようです。
身体を冷やす際は、頭頂部も良いですが、脇の下(腋下部)や脚の付け根(鼠径部)を冷やすと効果的な様です。
皆さん本当に気を付けましょう!