ショルダープレス

最近はトレーニングについての投稿がなかったので、久々にトレーニングについて。

 

肩のトレーニングでよく行われるショルダープレス。

 

バーベル、ダンベル、スミス、マシン、ケーブル、チューブと様々なバリエーションで行う事が出来ますが、果たして純粋に肩に負荷を掛けて行なっている方はほとんど見たことがありません。

 

少なくとも、私がパーソナルトレーナーとして活動している大手スポーツクラブでは正しくショルダープレスをしている方は非常に少なく感じます。

 

それは何故か…というと、見栄なのか力自慢なのか…どうしても重い物をやりたい気持ちが先行してしまい、肩をトレーニングするという最優先事項は二の次になり、結局は肩ではなく大胸筋上部でプレスを行なってしまっているからに他なりません。

 

文章で書くと語弊を招いてしまう可能性がありますので、テクニカルな事は書きませんが、今一度肩のプレス動作を見直して見て下さい!

 

特にボトムポジション、トップポジションです。

 

参考までにカイ・グリーンのミリタリープレスの写真を!

 

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この写真はあらゆる要素が凝縮されています!

 

詳しくはお近くのパーソナルトレーナーまで!