3年計画

2016年も残り数時間で終わります。

 

今年の始めに私が密かに計画した、サイズアップ3年計画。

 

1年目に種を蒔き
2年目に水をやり
3年目に花を咲かす

 

1年目がこれで終わります。

 

コンテストでの調整失敗はありましたが、順調に1年目をクリアした実感はあります。

 

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そもそも、身体的な才能も無く、年齢も35を過ぎ、如何わしい薬も使っていない私の筋量が1年で2㎏も3㎏も増加する筈はありません。

 

悲しいかな現在の私では、純粋な筋肉で増えるのは500g〜1kgで精一杯でしょう。

 

ですので、3年というスパンで考える必要があります。

 

トレーニングの内容も如何に短時間で少ないセット、少ない種目数で最大限の負荷を掛けて行くかという考え方に移行させています。

 

簡単に言えば、1時間で筋肉に必要最低限のメカニカルストレスを掛け、残りの23時間をリカバリーに費やす。その為の食事・サプリメンテーション・睡眠を工夫するという24時間の使い方です。

 

20代前半の頃の様にダブルやトリプルで追い込み、トレーニングすればするほど筋肉が増える(と思っていた)という年齢でもありませんし、生理学的にもそれは間違っているようです。

 

そして、何より子供との時間や仕事が最優先になるのは私のライフスタイルでは不変です。

 

2017年は生活環境が激変しますが、BLACK GYMの最高な施設で充実の2年目(3年計画の)を過ごしたいと考えています。

 

クライアントの方々、コンテスト関係でお世話になった方々、一年間ありがとうございました。

 

良いお年をお迎え下さい。