1週間が経つのは非常に早いもので、今日も庸三のセッションです。
庸三はプライベートでとてもハッピーな事があったようでかなり気合が入っていました!
今日は肩のトレーニングの流れを庸三の動画と共にご紹介します。
まずはバーベルでのショルーダープレス。
肩のトレーニングとしてはもちろんですが、全身種目としても非常に優れた種目です。
2種目目はハンマーのショルダープレス。
こちらの種目はボトムでの可動域と肘の軌道に注意しましょう!
3種目目はダンベルでのサイドレイズ。
4種目目はダンベルでのリアレイズ。
こちらは私の動画。
5種目目はマシンでのリアデルト。
ラストはもう一度フロントヘッド狙いでフロントレイズ。
レイズ系の種目は天井に向けて挙げていく『面』を考えるとターゲットの筋腹に効きやすいです!
(ダンベルを挙げる事に夢中になりすぎると、上腕骨が外旋してしまい負荷がバラけます)
ザッと書き出しましたが、参考にしてみて下さい!