今日は私はトレーニングOFFの日です。
現在の私は増量期ということもあり、適度にOFF日を設けながらトレーニングルーティンを回しています。
昔は、『毎日やらなければ大きくなれない・・・』とか
『追い込めば追い込むほど大きく強くなれる!』と大きな勘違いをしながら、トレーニングと向き合っていましたが、筋発達のメカニズムや休息の大切さを学ぶと共に、その考えも変わってきました。
特に増量期はトレーニング頻度の設定は大きなファクターです。
毎日、疲労困憊までやり尽くしても大きくならない方は、一度トレーニング頻度を落としてみるのも良い試みだと思います。
遊び感覚で、週に数回しかトレーニングを行わない方がどんどん大きくなっていく事がたまにありますが、それは偶然にも筋発達のメカニズムに合致しているというパターンですね。
OFF日を設けることは、関節やその他の組織を回復させるのにも有益ですので、トレーニングが超高頻度の方は適切にOFF日を入れて行くことをお勧めします!