今日は胸と三頭のトレーニングからいくつか動画を。
ベンチプレス
最近はグリップ幅をかなり狭くして行なっています。81cmラインに小指です。
ダンベル・ベンチプレス
あまりストレッチを掛けすぎると肩を痛めやすい種目なので、大胸筋のストレッチを感じたらすぐに切り返します。
インクライン・ケーブルプレス
アンダーグリップ気味にストレッチを掛け、フライではなくプレスで収縮を掛けます。
あとちょこちょことやって胸終わり。
ナローベンチプレス
あとちょこちょことやって三頭も終わりでした。