もうすぐ夏ですね!
毎年、この時期になるとテレビ、雑誌、スポーツクラブ、エステなどなどダイエットの企画が増え、猫も杓子も
『基礎代謝を上げれば痩せる!』
が決まり文句です。
確かにこの言葉は間違っていないと思います。
が、少々都合が良いように使いすぎているように感じます。
こういったキャッチフレーズは大抵が、筋肉を付けて基礎代謝を上げる事を勧めています。
しかし、何度も言うように筋肉を1kg増やすには、相当な時間と労力を必要とします。
週に5日のトレーニングを1年間継続して、やっと1kgの筋肉が増える程度だと思います。
そして、残念なお知らせですが、やっとの思いで筋肉を1kg増やしても、基礎代謝という意味での消費カロリーの増加は15kcal/日程度です。
チョコレート1かけらです…
1kg減量するのに、約7000kcalのマイナスが必要と言われているのに、この程度の消費カロリーアップで痩せて行きますか?
それに、基礎代謝が高いと太りにくいという考え方自体が怪しいのです。
173cm69kgのある程度の筋肉を持つ僕と、173cm80kgの太った男性のどちらの基礎代謝が高いかというと、後者なのです。
つまり、基礎代謝が高いからと言って痩せやすい、太りにくいという考えは間違っています。
ですので、夏を目前にした今から頑張ってトレーニングしても、基礎代謝が上がる程の筋肉は夏までに付かないし、付いたとしてもドンドン痩せて行く…というほどの威力は全くありません。
(糖代謝や脂質代謝、タンパク質代謝は向上します)
では、どうすれば夏までに痩せれるか。
やはり、食事の内容を改める事です。
(実際にはそれが基礎代謝を上げる1番の方法です)
それだけは、出来ないという方は…
諦めましょう。
人間諦める事も大切ですしね!