先日の投稿でダイエット時でも筋肉を大切にしたいと書きました。その事について、特に女性から質問を戴きましたので僕の考えを書きます。

まず、“筋肉を付ける”というプロセスについてですが、中途半端な雑誌や本などにいかにも“簡単に筋肉が付く”などと書いてありますが、今すぐその雑誌や本はゴミ箱へ…。
“筋肉を付ける(正しくは肥大させる)”というのは、とても大変で難しい作業なのです。
パーソナルトレーナーという一般の方よりはトレーニングに精通している職業の僕が１年中トレーニングと食事を意識して増える純粋な筋量は１～２㎏です。

男性と女性によるホルモンの関係や、僕の才能の無さを考慮しても週に１、２回トレーニングをする女性が３ヶ月程度で“脚がムキッとしてきた”や“筋肉が付いて困る”という事はあり得ません。

そう感じるならば、それは“かなりのメルヘンさん”か“天才”のどちらかです。

“かなりのメルヘンさん”は周りにいるトレーナーに相談してみてください。きっと夢から覚ましてくれるでしょう。
“天才”の方は今すぐプロスポーツやボディビルやパワーリフティングを始めて下さい。年収１億円稼げると思います。

つまり、女性は“筋肉が付きすぎる”事など考えず思いっきりトレーニングして下さいということです。

但し、自分自身の身体を理解したトレーニングをするという事が大前提です。やり方によっては太い部位は更に太く、細い部位は細いままになりバランスの悪いスタイルになってしまう為、要注意です。

男性の“筋肉を付ける”についてはまた後日。