今日は週に一度の庸三とのトレーニング。
こちらで庸三のトレーニング動画をアップして、皆さんにご覧いただいている事で、
『庸三さん、身体変わってきたね!』
『庸三さんはベンチプレスが強い!』
と声を掛けて頂く事が非常に多くなり、そのお褒めの言葉を本人に伝えたら、かなり調子に乗っていました。
そんな庸三ですが、『前回、背中のトレーニングで課題が残ったので、今日も背中を!』という事でした。
浮き彫りになった課題を放置しておかないのは、さすが一流のビジネスマンだな・・・と感じました。
という事で、今日の背中の流れを動画で!
前回とは随分フォームを改善しながら行いました。
今日も最初はチンニング!
身体の反り方は非常に良くなっています!
あとは身体が前後にスイングしてしまうのを抑えたいですね。
お次はベントオーバーロウイング。
こちらは非常に技術を要するエクササイズですが、バーベルを引く方向と上体の角度をターゲットの部位に合致させる事がポイントです。
こちらは私の動画。
三種目目はハンマーのプルダウン。
前回より胸椎の柔軟性が意識出来ています!
四種目目はハンマーのローロウ。
こちらは前回の課題である首の反射を抑えるために、あえて天井を見た状態で引きます!
『首で引く!』という感覚から『背中を使う!』という感覚が掴みやすいです。
ラストはダンベルでのワンハンドロウ。
こちらは元々綺麗なフォームで、庸三も元から『効きやすい!』と言っていた種目です。
元から綺麗に出来ていてフィーリングの良いものを無理にいじる必要などありません!
ざっとご紹介しましたが、前回のフォームとは雲泥の違いな事がお分かり頂けると思います!