背中を改善するぞ!

今日は週に一度の庸三とのトレーニング。

 

こちらで庸三のトレーニング動画をアップして、皆さんにご覧いただいている事で、

 

『庸三さん、身体変わってきたね!』

『庸三さんはベンチプレスが強い!』

 

と声を掛けて頂く事が非常に多くなり、そのお褒めの言葉を本人に伝えたら、かなり調子に乗っていました。

 

そんな庸三ですが、『前回、背中のトレーニングで課題が残ったので、今日も背中を!』という事でした。

浮き彫りになった課題を放置しておかないのは、さすが一流のビジネスマンだな・・・と感じました。

 

という事で、今日の背中の流れを動画で!

 

前回とは随分フォームを改善しながら行いました。

 

今日も最初はチンニング!

身体の反り方は非常に良くなっています!

 

あとは身体が前後にスイングしてしまうのを抑えたいですね。

 

お次はベントオーバーロウイング。

こちらは非常に技術を要するエクササイズですが、バーベルを引く方向と上体の角度をターゲットの部位に合致させる事がポイントです。

 

こちらは私の動画。

 

 

三種目目はハンマーのプルダウン。

前回より胸椎の柔軟性が意識出来ています!

 

四種目目はハンマーのローロウ。

こちらは前回の課題である首の反射を抑えるために、あえて天井を見た状態で引きます!

 

『首で引く!』という感覚から『背中を使う!』という感覚が掴みやすいです。

 

ラストはダンベルでのワンハンドロウ。

こちらは元々綺麗なフォームで、庸三も元から『効きやすい!』と言っていた種目です。

 

元から綺麗に出来ていてフィーリングの良いものを無理にいじる必要などありません!

 

ざっとご紹介しましたが、前回のフォームとは雲泥の違いな事がお分かり頂けると思います!

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