減量に入った私の弁当は専らこんな感じです。

（食べかけで非常に申し訳ありませんが、参考になれば幸いです）

 

渋谷のジムスタッフで私をよく見掛ける方は、『阿部はいつも弁当食べてるな！』という印象が強いかもしれませんが、私は減量時もそうでない時期も基本的には食事の回数は多いです。

 

パーソナルセッションは60分か90分の時間でさせて頂いていますので、セッションの間に比較的、栄養摂取のタイミングは作りやすく1日のスケジュールを見て、どこで食事を摂り、どこでトレーニングをし、どこでサプリメントを摂取するか計画しています。

 

まあ、あまりガチガチに予定を固めてしまうと、出来ない場合にストレスになってしまうので、あくまで大まかな計画にしています。

 

ローファット中は、写真の様な弁当を日中に２つ程食べますが、コンディションによって、炭水化物やタンパク質の種類が変わります。

 

白米を玄米に変えるだけで、かなり絞れますから玄米は減量中に非常に助かる食材です！

 

納豆に合わないのが、私には残念で仕方ありませんが…