良質の脂質

先日まで行っていた私の減量はローファットでした。

 

ローファットといっても、脂質は最低量は摂取する必要があります。

 

エネルギーの為の脂質ではなく、身体のメカニズムを円滑に進める為の脂質です。

 

これらですね↓

これらは熱や光に弱いので、調理時に使うというよりは、野菜に直接掛けたり、直接スプーンで飲んだりします!

 

ローカーボ中の時はまた違う脂質を積極的に摂取しますが、もちろんこれらも適量摂取します!

 

脂質の摂取はどんな種類をどんな形で摂取するかがポイントです!

 

お近くのトレーナーにご相談下さい!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です