ウォーミングアップ

最近の私のトレーニングは必ず、ウォーミングアップとしてチンニングから開始します。

 

 

背中のトレーニングという位置付けではなく、肩甲骨周辺の可動域の確認や回旋筋腱盤の筋温アップ、脊椎の柔軟性の確認などが目的です。

 

 

どの部位を行うにしても、非常に動作がスムーズになりトレーニングの質が向上するのでオススメです。

 

チンニングがまだ自重で出来ない方や、女性の方はラットプルダウンで行うことも非常に有効です!

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