先日に引き続き、デッドリフトを!
先日より、少し増やして180kgで。
さすがに、もうベルトがないと腰が砕けます・・・
私の場合は、ヘビーウエイトでのデッドリフトだと骨盤の前傾を維持出来なくなり(腹圧は絶対に抜きません)、少し骨盤が後傾位になるので、結果的にかなり臀部に効きます!
この辺りのポイントも女性のヒップのトレーニングでは非常に重要なポイントです。
ヒップスラストを意味も分からず行なっている女性トレーニー?よりもパワーリフティングの女性リフターの方が圧倒的にハードなヒップをしているのはそれを物語っていますね・・・