1REP

今日は最近、私の生活に定着してきた夜トレでした。

 

今日はフロントスクワットの1repのフォームチェックをしました。

 

トレーニングレベルにもよりますが、同じ種目を同じルーティーンで飽きてもやり続けなければならないトレーニーと、慣れが生じないようにトレーニングルーティーンに変化をつけなければならないトレーニーがいます。

 

私の場合は、同じルーティーンを繰り返し行っていても現状から大きく体を変化させることは出来ないレベルにあります。

 

ですので、先週のように重さを落としてのルーティーンや今回の1repで行うルーティーンなどで日々変化をつけていきます。

 

120kg

 

125kg

 

130kg

 

この1repは短距離ランナーが定期的にタイム測定をするような位置付けです。

 

今日のトレーニングパフォーマンスはかなり悪いので、また基本を見直してやり直しです・・・

 

何年も同じルーティーンでトレーニングを行なっている方はルーティーンの見直しをすると身体の反応が良くなりますのでオススメです!

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