胸椎

ウエイトトレーニングはもちろん、あらゆるスポーツにおいて胸椎の柔軟性は非常に大切です。

 

しかし、胸椎の柔軟性に欠点がある場合に頸椎や腰椎で代償動作をしてしまう事が多々あります。

 

そんな方に非常にオススメのコンディショニングエクササイズがこちらです↓

 

 

正座した状態で両手を頭の後ろに軽く添えて、肘を椅子の上に引っ掛けます。

 

その状態から胸を地面に向けて押さえるように力を入れます。

 

この際、勢いよくグッとすると首や腰を痛めてしまう可能性が非常に高いので優しく優しく行なって下さい!

 

ご自宅でも簡単に出来るエクササイズですので、是非!

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