胸と三頭

今日は胸と三頭のトレーニングからいくつか動画を。

 

ベンチプレス

最近はグリップ幅をかなり狭くして行なっています。81cmラインに小指です。

 

ダンベル・ベンチプレス

あまりストレッチを掛けすぎると肩を痛めやすい種目なので、大胸筋のストレッチを感じたらすぐに切り返します。

 

インクライン・ケーブルプレス

アンダーグリップ気味にストレッチを掛け、フライではなくプレスで収縮を掛けます。

 

あとちょこちょことやって胸終わり。

 

ナローベンチプレス

 

あとちょこちょことやって三頭も終わりでした。

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