今日は予定通り脚のトレーニング。
久しぶりにヘビーなスクワットを行いました。
身体が軋むような重量は身体だけでなく、心も強くするな。と改めて思いました。
今日は早く寝ます！
「トレーニング」カテゴリーアーカイブ
明日は
グルートドライブ
スミスマシン
トレーニングを安全に効果的に行うために、スミスマシンを適切に使用するという選択があります。
そんなスミスマシンですが、バーの軌道が２種類あります。
バーが垂直に動くもの。
バーが斜めに動くもの。（スーパースミス）
どちらも良いマシンですが、私は種目によって使い分けています。
皆様も是非、様々なやり方でお試し下さい。
インクラインプレス
マシンも上手く
トレーニングを上手く
私は長年トレーニングしていますが、現在でも『もっと上手くなりたい！』という気持ちが最も強いです。
『もっと筋肉をつけたい！』
『もっと重い物を挙げたい！』
という気持ちは、正直それ程強くありませんが、上手くなりたいという気持ちへの執着心は人一倍強いと自負しています。
ジム内でも重い重量でトレーニングしている方には全く嫉妬しませんが、美しいフォーム・バランスの整った肉体の方には嫉妬する事があります。
『美しいトレーニングが美しい肉体を作る』
というのが私のモットーです。
今日はスクワットのフォームメンテナンスデイ。
これももっと上手く、綺麗なフォームでしたいです！
上腕三頭筋
インクライン・BP
前回の増量期から重点的に強化しているインクライン・バーベルベンチプレス。
私は大胸筋上部だけの種目とは考えず、肩のフロントも同時に鍛えるつもりで行っています。
次の増量期には100kg×6repsまで引き上げたいです。
魔の４週目
今日は毎月恒例の100×10×10のスクワットディ。
毎月、４週目の脚の日にこれが回って来る為、私は『魔の４週目』と呼んでいます。
今日はあまりの気持ち悪さに終了後20分間、ストレッチマットに倒れ込み、動けませんでした…
今からプロテインを飲んで、『睡眠と言う名の筋肥大タイム』に入りたいと思います。
皆様、良い週末をお過ごし下さい。