基本種目を

 

今日は恒例の庸三とのワークアウト!

 

私のクライアントの方々はご存知だと思いますが、私のトレーニング種目のチョイスは全て基本種目です。

 

もちろん庸三とのワークアウトも全て基本種目で構成しており、変則的なフリーウエイトやトリッキーなマシンの使い方は一切しません。

 

(基本種目をきっちり行うと身体はこうなってきます!)

 

基本種目が効かないから・・・と言っておかしなやり方にすぐに変えてしまう方をよく見掛けますが、大抵の場合はその種目が悪いのではなく、その方のフォームが悪いだけで、習得するまで深くやり込む事なく投げ出してしまっていることが殆どです。

 

基本種目が苦手な方は、使用重量を70%程度にして今一度フォーム・可動域・呼吸・テンポを見直してみて下さい!

 

そして今日は、スーパーで良いものを見つけました!

 

 

 

ローカーボ中の方には最適です!

脚トレ

 

今日はおなじみの和田さんとワークアウト!

 

 

今回も出張の帰りに寄って下さり、脚トレを!

 

和田さんの腰の状態がイマイチということで、今日はマシン中心のルーティーンで。

 

今日はネチっこい内容となりました。

 

最後は腹筋を1種目だけ!

 

よく『腹筋のトレーニングを何百回もした!』というトレーニーがいますが、あまり意味がないでしょう!

 

意味があるとしたら、精神的な部分での成果ではないでしょうか?

 

何百回も出来るようなエクササイズでは、1回あたりの刺激が弱すぎるという証拠です。

 

『1日○万歩歩いたから脚の筋肉が付いた』とは言わないでしょう。

 

 

3セットで↑こうなるような刺激の強いエクササイズを行うべきです!

 

和田さん今日もありがとうございました!

 

そういえば、先日のAIRの枕ですが・・・

予想はしていましたが、こうなりました↓

 

AIR

今夜からこちらの枕を使用します。

 

 

 

食事・運動・休養の三本柱の中で私が課題としているのは、休養に当たる睡眠の部分です。

 

好きなワークアウトをこの先長く楽しむためにも、日々の睡眠の質を向上させたいという気持ちです。

 

私は、出来るだけ硬い所で眠りたいので、今回はマットではなく枕にしました。

 

暫く使用して感想などもアップしていきたいと思います。

NPCJプロカード発行へ

現在ボディビル界が揺れに揺れています。

 

以前描いたIFBBの分裂に端を発していることは紛れもない事実ですが、その余波は日本のボディビル界にも大きな衝撃をもたらしました。

 

つい先日、NPCJが2018年にIFBBのプロコンテスト、『JAPAN PRO』を開催すると発表しました。

 

そして、その前日に開催される『WORLD LEGENDS CLASSIC』の各カテゴリーのオーバーオール優勝者にはIFBBプロカードが発行されるということです。

 

先日のブログでも描いた、“世界各国のアマチュアコンテストで優勝した者にプロカードを発行する”という部分の日本の団体がNPCJに決まったということです。

 

実際にNPCJはIFBBと契約を交わし、日本国内のプロカードの発行やプロ選手の育成を担っていくとしています。

 

今まで数人の方がIFBBプロになっていますが、つい先日までは現実的には日本人選手がIFBBプロになる道は閉ざされれいる状態でした。

 

それをNPCJが大改革を起こしたということです。

 

思い返せば、私がUSBB時代や、NPCJの立ち上げの活動をしている時代から、堺部さんは『IFBBプロへのルートを必ず作る!』と仰っていました。

 

それを現実にしてしまうバイタリティーや政治力は本当に凄い方だなと感じます。

 

しかし、プロへの道が拓けたからと言って、日本人のプロ選手が量産されるかというと、そんなに甘くはなさそうです。

 

現状でも、NPCJに所属するフィジーク選手では小池さんと廣川さんぐらいしか可能性はないでしょう。

 

プロカードが発行されるコンテストとなれば、当然、韓国やアジアの選手は出場してくるでしょうし、本気でプロを志している選手は禁止薬物を使うことに躊躇いなどなく、日本の選手が太刀打ち出来ないようなレベルのコンテストになる可能性も大いにあります。

 

そして、この発表に感情を爆発させている選手が多くいるようですが、もう少し時間をおいて冷静に考えた方が良さそうです。

 

私の元に来ている情報では、まだまだ様々な団体から発表があるようです。

 

つまり、選択肢はまだテーブルに出揃っていないということです。

 

また続報がありましたらこちらにアップします。

ディズニーランド

今日は家族サービスの日でディズニーランドへ!

 

 

ディズニーランドはハロウィンの時期が一番楽しいと聞いていましたが、私個人の感想としてはそれほど他の時期と変わらない気もしました。

 

確かに仮装したちびっこ達はとても可愛いかったのですが、園内にキャラクターがいなかったり、今日は強風でパレードが中止になるなどあまり特別感を感じることが出来ない日でした。

 

しかし、そこはディズニーランド!

 

そもそものレベルが高いので、十分に楽しませて頂きました。

 

 

娘は、以前のビッグサンダーマウンテンの苦い記憶がある為、ジェットコースターには絶対に乗らないと言い、コーヒーカップとダンボがお気に入りのようで今日もそれぞれ2回も乗りました!

 

 

 

そして得意の買い物で今日も爆買いしていました!

 

(恒例の支払い担当の私です)

 

今回の目玉商品はこちらのモンスターズインクのサリーです。

 

 

 

たまにこんな事してくれるから、買ってしまいますね・・・

 

そんなこんなのディズニーランドでの一日でしたが、今日10月30日は三年前に亡くなった父の誕生日でもあります。

 

私はこの10月30日は必ず家族と過ごす日にしたいと考えています。

 

それと共に、こうして娘の楽しんでいる顔を見ることが出来たり、ぬいぐるみを買い与えることが出来るのも私にお仕事を下さる方々のお陰だという事も強く感謝しております。

 

今日も私が最も尊敬する方から連絡を頂いたのですが、今日というタイミングで戴いた事にも運命的なもの感じます。

 

明日で10月も終わりますが、今年も残り2ヶ月手を抜く事なく取り組んでいきたいと思います!

 

 

 

SUNDAY WORKOUT

今日は毎週恒例の庸三とのワークアウト。

 

 

庸三は相変わらず絶好調のようですが、私も最近は非常に調子が良くワークアウト出来ています!

 

 

 

このジムが最高なので、気持ちよく出来ているというのも大きな要因です!

 

 

岐阜から

今日は私の故郷である瑞浪から早野さんがお越し下さいました。

 

早野さんはBLACK GYMのメンバー様でもありますが、今回は東京出張の際に都内の私の活動させて頂いているジムに寄って下さいました。

 

(こちらはジムエリア外で撮影しております)

 

早野さんお忙しい中、わざわざお時間を割いてお越し下さりありがとうございました!

進化

最近、こちらのブログに度々登場する庸三ですが、最近は進化が止まらないようです!

 

かなり良くなってきました!

 

彼もしみじみ言っていますが、結局は食事の改善が身体作りには一番大切という事です!

 

2年も3年も頑張ってトレーニングしているのに、全く身体が変化していない方は、是非食事内容の見直しをしてみて下さい。

 

身体を大きくするために、何でもかんでも食べまくる増量方法や、シェイプアップするために、たんぱく質だけしか食べないような減量方法では決して良い結果は出ませんし、その後に続いていくような食事内容ではありません。

 

お近くのパーソナルトレーナーと綿密なプログラムを立て実行していく事をお勧めします。

 

 

同級生

今日は同級生の庸三とワークアウトを。

 

少し前からワークアウトを一緒に行っていますが、最近は体も中々良くなってきました!

 

2ヶ月前↓

 

今日↓

 

ワークアウト内容と食事を見直せば、彼のように劇的に変化が起こせる事はワークアウトの最大の魅力ですね!

 

体の調子も非常に好調なようで、私も良い刺激を貰っています。

 

私にとっても、幼少期にドッジボールなどをしていた友人と20年程経った今も一緒にワークアウトが出来るのはとても楽しい時間でもあります!

 

すぐ、ワークアウトを終わりたがるのは玉に瑕ですが・・・

 

世界を股に掛けて仕事をしている彼は、

 

『ビジネス相手のアメリカ人を体で圧倒する!!!』

 

と豪語していたので、これからの彼の変化にご注目下さい!

セミナー終了

本日、渋谷のジムで開催させて戴いたセミナーが無事に終了致しました!

 

短い時間でしたが、非常に沢山の方にご参加頂き、多くの質問も戴き、参加してくださった皆様のお陰で充実した内容になったと感じております。

 

ご参加下さった方々には、後日浮かんだ疑問もフォローさせて戴きますので、いつでもお声がけ下さい!

 

そして、今回の参加者の方からも既に次回のセミナーのご要望を戴きましたので、ご期待に添えるよう計画を立てたいと思います。

 

今回ご参加下さった皆様、スタジオを利用させて戴いた施設の支店長様、マネージャー様ありがとうございました!

 

今回は、施設のメンバーの方々の為のセミナーの為、メンバー外の方には参加をご遠慮して戴いた方々も多くいらっしゃいますので、年内に外部でのセミナーも計画しておりますので、そちらには是非ご参加下さい!

 

写真撮影NGの施設ですので、セミナー風景の写真が全く無くつまらないブログになってしまい申し訳ありません。

 

皆様ありがとうございました。

 

2014メンズフィジークチャンピオン&パーソナルトレーナー阿部和也のブログ