昨日の夕方、私は駅であわやCPRの機会に遭遇しました。

 

結果としては、その方は意識を取り戻し駅員の方が処置をされましたが、改めてCPRの重要性を認識しました。

 

そして、本日ジムでCPRの基本を再確認しました。

 

 

自分の大切な人の為にも、誰かの大切な人の為にも、瞬時に動ける準備をしていたいと強く思います。

減量期のスタートも近づいてきて、そろそろ筋力を上げて行くフェーズも終わりです。

 

今シーズンはデッドリフトで全身の筋力と爆発力を上げることを最重要課題として来ました。

 

 

今オフの集大成として、水曜日は200kg×3repsを行う予定です。

 

正直、少し怖いです…

筒香選手が日本球界復帰のニュースが流れています。

 

 

アメリカに行って思ったような活躍が出来なかったかもしれませんが、私は筒香選手のような決意で挑戦した人間がとても好きです。

 

日本球界に復帰しても応援し続けます。

私はYouTubeで観るチャンネルは90%野球の動画でトレーニングの動画は殆ど観ません。

 

クライアントやトレーナー仲間との会話に出たモノや勧められたモノはしっかりと観るようにしていますが、なるべく観ないようにしているという表現が適切かもしれません。

 

理由は大きく２つです。

 

・自分に都合の良い情報だけを取るようになってしまう。

 

・自己評価が高くなってしまう。

 

以上です。

 

趣味でトレーニングをされている方は全然構いませんし、それがトレーニングの大きなモチベーションになるので素晴らしいと思います。

 

ですが、私は仕事としてトレーニングに携わっているので、もう少し深い所でトレーニングと向き合っていたいと思う訳です。

 

ですので、野球の動画は『ただ面白いだけ』という意味で気楽に観ることが出来、私のとても大事なリラックスタイムになります。

 

そして、最近もう１つリラックス出来る動画にハマっています。

 

耳掃除の動画です。

 

不衛生に感じる方もいらっしゃると思いますので、あまり詳しくは書きませんが、大きな耳垢がゴッソリ取れる瞬間は快感です。

 

共感してくださる方はいますか？

都内の桜が満開宣言されました。

 

 

本当に一瞬の事ですが、私も今週末は桜を少し楽しみたいと思います。

 

来週は娘の入学式もありますので、それまで良い状態で続いて欲しいものです。

 

暖かくなって来たので、トレーニングも行いやすいシーズンになって来ました。

 

ここまで、大きな怪我無くオフシーズンを過ごせているので、春から更にバリバリ行きます！

今日は東京チャンピオンの堀部くんのセッション。

 

・今オフの増量期の成果の確認。

・現在の肉体でのポージングチェック。

・身体の不調箇所のチェック。

・コンテストスケジュール。

・減量プランの構築。

 

などを主に行いました。

 

今オフの増量期の成果から考えると、今年のコンテストもまた大きく進化したフィジークでステージに登場してくれると確信しました。

 

ポージングチェックは一緒に行いますが、私も彼から学ぶ事も非常に多く、私が現役でステージに立てるのも彼の存在無くして有り得ません。

 

今年も一緒に歩んで行きます！

 

 

※フロントは今後のお楽しみという事で…

私がトレーニングでお世話になっているジムはパワーラックがハンマーストレングスです。

 

非常に頑丈で安全性も高く素晴らしい機材ですが、１つだけ難点があり、ベンチプレスをする際にラックのツメが大きく深過ぎる点です。

 

 

そんな難点を解決してくれるのが、ラック用のスペーサーです。

 

 

 

これをラックの溝に置く事でツメが短くなり溝も浅くなります。

 

 

 

結果としてラックアウトがし易くなるというアイテムです。

 

これを設置してくれているジムはなかなか無いと思います。

 

スタッフの方々が本気でトレーニングされているから、そんな細かな部分も改善出来るのだと感じました。

今日は午前中に私の野暮用を済ませて、午後からは春休み中の娘と約束をしていた映画鑑賞へ。

 

今話題の『変な家』。

 

 

これから鑑賞される方もいらっしゃると思いますので、あまり具体的な感想は控えますが…

 

娘はある意味とても衝撃を受けていました。

 

私もです。

 

 

その後は娘に付き合って貰って、セレクションへ。

 

 

 

店内は大谷翔平選手一色でした。

 

 

一方、私は大谷翔平選手には目もくれず、究極の選択に悩まされました。

 

 

 

結局悩みすぎて、今日は保留となりました…

 

久しぶりに娘とのんびりとした時間を過ごさせて頂きました。

 

バックポーズも微調整をしながらベストなポジションを探しています。

 

バックポーズ１

バックポーズ２

 

デッドリフト以外のトレーニングは全てポージングを頭の中でイメージして動かしています。

 

※デッドリフトは正しいフォームで挙げる事以外は何も考えていません。

今日で3月も終わり、明日から新年度の始まりです。

 

今年度最終日はやはり安定のこちら↓

 

 

今日も絶品でした。

 

明日から新年度が始まりますが、私も本格減量の準備期に入りたいと思います。

 

準備期に行う事は１つです。

 

『単糖類を８割程度カット』することです。

 

２割の許容範囲は調味料は気にしない。という程度です。

 

この取り組みでは、まだ体重を落としたくないので、正しい物をしっかり食べるという感じです。

 

新年度のスタートにダイエットを考えている方はこの取り組みから入って行くと良いと思います。

 

明日、入社式の皆さん新社会人おめでとうございます！