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整理

最近、新たに勉強を始めました!

 

勉強といっても今までのトレーナーとしての知識や経験、選手としてのノウハウを整理する様な作業です。

 

 

セミナーなどを開催させて頂く際に、その都度テーマに沿って自分用と参加者の方々用の資料を作成していましたが、一度、自分自身の持つ情報を整理したいと考えました!

 

この作業が完了したら、トレーナー育成プログラムコースを新設しそこでの教材にして行ければと考えています!

 

かなり時間は掛かりそうですが、キッチリとしたものを作成しますので、トレーナーを目指す皆さん、暫しお待ち下さい。

懐かしの写真

今日、友人から懐かしい写真が送られて来ました!

2013年の年末に行われた日本初開催のフィジークコンテスト!

 

この写真はトップ4ですが、左から2位和久井さん、1位ジョージ・マウ、4位マエバラ・アキオ、3位私です。

 

まぁ私のポージングや表情は観てられない程酷いですが、この時のフィジークは教科書がなかったのでみんなこんな感じでした…

 

そういう意味では、コンディションでは私より若干甘い、マウと和久井さんの順位が私より上というのは、やはりこの競技はポージングや表情がいかに大切かという事を証明していますね!

 

事実、コンテスト後の月刊ボディビルディングでは、吉賀さんに厳しいお言葉を頂いています。

ちなみにこのコンテスト時で体重は64kgで、かなり過酷な減量をしました。

 

今から考えると、無茶苦茶な減量方法でした・・・

 

そこから、ポージングと表情を修正して2014年のオールジャパン!

まあこれなら、優勝ですね(笑)!!!

 

コンテストシーズンに突入していますが、選手の皆さん!

 

身体が仕上がっているのは当たり前!その上でのポージングで順位が付くことをお忘れなく!

 

あくまでコンテストは・・・

 

“いい身体大会!”

 

ではなく

 

“ポージング大会!”

 

です!!!

 

 

ポージング技術を磨いて行きましょう!

74.8

今日の体重は若干増えて74.8kgでした!

 

少し予想外の増え方でしたが、問題ありません。

 

今週末には74.0kgジャストに必ずしますので、ご心配なく!

45分

最近の私のトレーニング時間は45〜60分程度です。

 

減量をしていると、トレーニングも頑張りたくなります!

 

しかし、減量中のような摂取エネルギーが少ない状態での長時間のトレーニングは脂肪を落とすというよりも、大切な筋肉を削ぎ落としてしまうようなホルモンバランスになってしまいます。

(増量中でも長過ぎるトレーニングは逆効果です)

 

ですので、2時間以上にも及ぶようなトレーニングは精神的には満足かもしれませんが、かなり無駄のあるトレーニングと言えます。

 

自分の引き出しにあるトレーニング種目を何が何でも全てやり切らないと気が済まない方は要注意です。

 

そして、おしゃべりが大好きな方もトレーニングが長くなる要因ですね。

(マシンに座り込んで10分近く話し混んでいる方もたまに見掛けます)

 

トレーニング中に筋肉が増えたり、脂肪が落ちているわけではなく、あくまでそれらのスイッチを入れるだけですからね。

 

60分、長くても90分以内にやり切れる、トレーニングプランやインターバル設定をオススメします!

74.4

今日の体重が74.4kgでした。

 

設定体重まであと500gを切って、あと1週間なので、現在の食事内容からすれば余裕でクリアという感じです。

 

今のところ、主要種目の使用重量は落とさず行えているので、内容的にも良いと言えると思います!

 

このまま使用重量を維持して減量を終わらせ、その後の増量期で使用重量を上積みしたいと考えています!

10セット

今日は夜にエニタイムで脚トレ!

 

あまりフィーリングの良いマシンがないので、

 

フロントスクワット10セット

 

ダンベルデッドリフト10セット

 

以上!!!

 

これだけで充分な日もある!

新相棒

私の身体作りの生命線とでもいうべき弁当ですが、私の相棒でもある弁当箱を新調致しました!

 

弁当箱といっても透明のタッパーですが、私はタッパーで食べるのが何故だかとても好きなのです!

 

今回はこちら↓

私は、こういったモノに拘ってしまう性格なので今回もかなりの種類のタッパーを物色し、こちらに決めました!

 

しかも3つ同じものです!

これは、デザインもサイズも完璧で、私にはこれしかない!という出会いでした!

 

トレーニーの皆さんにオススメです!

 

これで味気ない減量食も幾分、美味しく感じることが出来そうです!

 

そして、タッパーが足りない時に娘のキティちゃんの弁当箱を借りなくて済みます!

のび太の宝島

今日は休館日でOFFだったので、娘と二人でお出掛けを!

 

少し前に上映していたドラえもんの映画でしたが、観に行く約束をしていたのに、中々行くことが出来ず、上映期間が終わってしまったと思っていました。

 

しかし、昨夜調べたらいくつかの映画館ではまだ上映しいていることを知りました。

 

しかも、上映しているのは渋谷!

 

ということで、朝から二人で気合を入れて渋谷へ!!!

 

11時からチケット発売なのに10時には渋谷に着いてしまったので、ビッグカメラで二人で大騒ぎして時間を潰し、11時前にチケット販売所の前に並び、ベストポジションを確保!

 

チケットが取れた安心感からか、『お腹が空いた〜!』というので、娘の大好きな回転寿司へ!

(寿司連チャンです・・・)

しかし、娘は本当に寿司が好きなようで一人で13貫食べました!

(娘は先日、上の前歯が抜け現在少し間抜けな顔をしております)

 

まだまだ子供に回らない寿司は早いですが、大人になったら一緒に行きたいですね!!!

帰りに飴を貰い上機嫌でこのポーズでした!

 

そして、いよいよ『のび太の宝島』へ!!!

 

娘も準備完了です!

非常に感動するストーリーで危うくおじさんが泣いてしまうところでした・・・

 

ドラえもんの映画は油断していると本当にやばいですよ。

 

そして映画を真剣に2時間近く鑑賞したので、小腹が空きますね〜・・・

 

ということで、クリスピークリームへ!

もちろん私は、コーヒーだけです。

 

この後は、いつもの吉祥寺へ寄り、娘が狙いを定めていた文房具をたくさん買わされ帰りました。

 

そんなこんなで、久しぶりに娘と二人で丸一日過ごした休日は非常に有意義な時間でした!

 

明日からまた仕事が頑張れそうです!

セミナー

今日は仕事後、渋谷のジムでいつもお世話になっている三船先生のセミナーでした!

三船先生にはビキニ選手などのポージングレッスンなどを依頼させて頂いたり、コンテストについてよくお話をさせて頂きますが、その競技実績は言うまでもなく、普段からとても華やかな雰囲気を持つ女性です。

 

セミナー参加者の方は私以外は全て女性でしたが、そんな事は関係ありません。

 

学べる事があれば、そのチャンスを逃さず吸収して行くのが私の取り組み方です!

 

そして、私のクライアントに還元して行く事も私の役割だと思っています!

 

今日のセミナーでは、女性クライアントに役立つ情報を沢山教えて頂きましたので、クライアントの皆さんにお伝えしていきます!

 

三船先生、参加者の皆さんありがとうございました!

アップライトベンチ

私が利用させて頂いているジムに新たにアップライトベンチが設置されました!

(この形のベンチをアップライトベンチといいます)

 

このアップライトベンチはダンベルショルダープレスやオーバーヘッド・トライセプスエクステンションなどで活用しますが、非常にやり易いベンチです!

 

こうして、定期的に新しい機材を入れてくれるジムはとても素晴らしいですね!