今日は２週間ぶりの庸三のセッション。
皆さんに動画を楽しみにして頂いていますので、今日も庸三の動画を！
今日は久しぶりに胸のワークアウトでしたが、庸三の得意部位です。
以前と比較してのベンチプレスのクオリティーの高さにご注目下さい！
まずは、１月８日に85kg3repsの試技を。
そして今日の85kg3repsの試技がこちらです。
同じ重量・同じ回数ですが、明らかにパフォーマンスの質は向上しています。
何も重量がアップするだけが強くなるという意味ではないのです。
これが、トレーニングが上手く強くなるということです！
その日その日の重量に振り回され、上がった！下がった！と一喜一憂しているのではなく、この庸三のようなトレーニングをしている人間が結果的に重量もどんどん飛躍させていきます！
まあ、私が『止めとけ！』と忠告したのに調子に乗って重量をアップさせるとこのように中途半端なことになります。
重量を上げるのは、もっともっと先で良いです。
庸三の場合は85kgのパフォーマンスがもっともっと完璧になってからです。
それができれば、87,5kgではなく90kgで出来るようになるでしょう！
皆さんも庸三の取り組みを参考にして頂くとベンチプレスが伸びると思います！
※動画では、私がいつでも補助に入れる為サイドのセーフティーバーを外して行っておりますが、お一人でベンチプレスをされる際は必ずセーフティーバーを適切な高さにセットし行って下さい！
今日は午後から、人見ファミリーにお誘い戴き、少し早い娘の誕生日祝いをして戴きました。
こんな可愛いバルーンも用意して貰いました。
美味しいケーキを戴き、誕生日プレゼントまで戴いてしまいました！
プレゼントは、今娘が一番欲しがっていたプリキュアグッズ！
人見ご夫妻にはかれこれ１０年以上お世話になっておりますが、今も出会った頃と変わらず接してくれる友人で娘も非常に懐いています！
今日も楽しい時間をありがとうございました！
先日のYahoo!ニュースでこんな記事がありました。
ジーター 髭
ジーターはヤンキースの伝統を継承して、厳しい管理をするべきですね。
ファンあっての商売やお客様あっての飲食業、トレーナーは、1人でも不衛生や不愉快に感じる可能性のある身嗜みは絶対に控えるべき。
私が10年以上パーソナルトレーナーを生業にしてきて、『髭』は売れないトレーナーの共通点の１つです。
10WEEKS PROGRAMのコンペティターコースではスタートとコンテスト当日では、ここまで変わります！
トレーニング、食事、サプリメント、休息、そして団体に沿ったポージングまで全てのサポートを致します！
今年、若しくは来年のコンテスト出場をお考えの方はご相談下さい。
コンテストで良い結果を求めるならば、必ずコーチが必要です。
もちろん、私もコンテスト調整にはコーチを付けて、全てを客観的に判断して貰っています。
百戦錬磨のアメリカのプロ選手でさえ、コーチを付けているのに、アマチュアでコーチを付けないというのは非常に無謀な挑戦になってしまいます。
そして、コーチを付けるメリットはもう一つ。
目の前のコンテストだけでなく、長いスパンでの発達や改善をプランニング出来る事ですね。
これは私のセールスの意味合いだけでなく、お近くに信頼できるトレーナーがいる場合はそのトレーナーにコーチを依頼する事をオススメします！
遂に体重が７８kgとなりました。
チョコレートをいっぱい食べた後なので、あまり良いプロセスではありませんが、今日は良しとしましょう！
筋肉もそんなに簡単には増えませんが、脂肪もそんなに簡単に短時間では増えませんから、甘いものを食べた後が大切ですね。
バレンタインデイということで、昨日、今日とチョコレートを戴きありがとうございます！
幾つになっても、チョコレートを戴けるのは嬉しいことです！
タイミングを考えながら、全て食べさせて戴きます！！！
今日の体重。
トレーニング頻度を落としてから良い感じです。
2月中には確実に７８kgで安定させます！
ちなみに、この増量期でもポージングは毎日練習しています。
コンテストスケジュールが決まっている選手の方々は、『近くなってからやる！』では遅すぎますよ。
私の娘はもうすぐ６歳になりますが、同世代のお嬢様がいらっしゃる方でしたら、皆さん大変な思いをされていると思います。
というのも、先週の放送からプリキュアが新シリーズに突入しましたね。
これまでは、
『キラキラプリキュアアラモード』でしたが、新たに
『HUGっと！プリキュア』になりました。
つまり、過去に散々買い漁ったグッズは無用の長物となり、更に大枚をはたく事になるわけです・・・
私もせっかく全員の名前覚えたのに・・・
今日も、おもちゃ売り場に寄ってしまった際にすかさず娘は立ち止まり・・・
全てが新しく発売されたグッズを見渡して、私の方に振り返って何か言っていました。
『バンダイさん！おもちゃ出し過ぎだよ！！！』
と、私は叫びたかったです！
週末は庸三とのトレーニングの日ですが、今週は三連休ということで、『彼女と旅行に行くから今週は休みで！』と連絡がありました。
羨ましい限りです・・・
ということで、今日はトレーニング動画がありませんので、先週のワンハンドロウイングの動画をアップしておきます。
ワンハンドロウイングはとてもバリエーションの多い種目で、身体の角度やダンベルの可動域、動かし方などでターゲットとする部位を選択できます。
この動画では、30kgのダンベルまでしかないジムの為、身体を少し立てて可動域も小さくして行なっています。
ワンハンドロウイングはスタートポジションでの形が非常に大切ですので、くれぐれもなんとなくで動作を開始しないようにして下さい。
そして、この種目も必要以上に重いものを扱う必要はありませんので、ダンベルを正しい軌道で動かせる範囲で可能な限り重いもので行うようにしましょう。
4月から娘が小学校という事で、娘は新たな本棚を購入しました。
まだ教科書も手元になく、遊びの本ばかりという事で、私に『大切な本を何冊かだけ置かせてあげるよ！』と言うので、私は本棚から一部を置かせて貰いました！
本棚を見ればその人が分かる！と云いますが、『大切な本』と言われて、私がたくさんの本の中からチョイスするのは、野球の本ばかりです。
『７つの習慣』より『野村ノート』の方が遥かに為になりました！
まあ私はそういう人間です！
ちなみに、写真では冗談で娘にあの名著『野村ノート』を持たせていますが、親の趣味を押し付けないというのが、私のポリシーですので、大きくなった娘は、おそらく私が感銘を受けた本には興味を示さないと思います。
しかし、たくさんの本を読む女性になって欲しいというのが、私のささやかな願いでもあります。
今月は、私も本棚の整理をしようと思います！
今日は週に一度の英会話の日！
電車の中で予習をする程楽しいようです！
彼女、なかなか良い発音で話します！
MEN'S PHYSIQUE 2014 全日本優勝 パーソナルトレーナー 阿部和也