ここ最近、食品のブームでキヌアやチアシードが素晴らしい食材で栄養価も完璧に近いという事で話題になっていますね。
キヌア
チアシード
もちろん私もこれらの食材の情報をキャッチして、栄養価や有用性を理解しています。
しかし、良く耳にする話として、今現在の食習慣を見直す事をせず、闇雲にキヌアやチアシードを食生活に加え、飽きてブームが去ってしまった頃には『そんなのも流行ったよね〜！』と言ってしまっている方々が非常に多くいらっしゃいます。
私に言わせれば、キヌアやチアシードを取り入れる前に、
『PFCバランスを見直して下さい！特にPであるタンパク質の摂取量を見直す事の方が遥かに優先順位が先ですよ！』
という感じです。
特に、『美容の為に…』とか言ってそれらを摂取している方は、タンパク質を必要量、毎日摂取し続ける事の方がよっぽど美容の面でも効果的だと思います。
食事の改善は優先順位をしっかりと決めて、一つづつクリアして行く事が非常に大切です。
今日ジム仲間のさよさんに“つるむらさき”を戴きました。
このつるむらさきは、『夏場のスーパー野菜』と云われる今が旬の野菜です。
カロテン、ビタミンC、B2、カリウム、カルシウム、鉄などが豊富に含まれ、栄養価はあの“ほうれん草”を凌駕する程です。
身体作りにはもちろん、夏バテ対策にも非常に有効な野菜ですね！
やはり、旬の食べ物はその時期に必要な栄養素がしっかりと含まれていますね！
さよさん、ありがとうございました！
明日から美味しく戴きます！
明日から夏の甲子園が始まりますね！
私は数年前から、この夏の甲子園観戦が非常に大好きでこの時期になるとソワソワして来ます。
20代の頃はそんなに熱心に観てはいなかったのですが、ここ数年は私もおじさんになったせいか常に気にしながら日中を過ごしています。
私の優勝予想は神奈川県代表の東海大相模高校ですね！
高校球児の皆頑張れ！
今日は娘との夏休み企画第一弾！
横浜アンパンマンミュージアムへ。
娘が以前から『行きたい！』と言っていたので、猛暑日でしたが行ってきました！
室内は涼しく、人気のキャラクターが至る所におり、子供たちには正に夢の様な空間ではないでしょうか。
私も少々テンションが上がり…
こんな感じになってしまいました…
そして、私も楽しみにしていたキャラクターパン！
なかなか細かいつくりで美味しく戴きました！
夏休みはまだまだ続きます！
次は第二弾だ！
少し前から腹筋のトレーニングにアブローラーを加えました。
理由はコンテストのバックステージでこれを利用して直前のパンプアップをしている選手が非常に多く、取り入れてみようと思ったからです。
あの梶東さんも普段のトレーニングに入れているというので、これは真似するしかないと思った訳です！
しかし、このアブローラー…なかなか奥深い種目で正確に行えば、かなりの効果があります！
しかし、間違ったフォームで行えばすぐに首や腰を痛める可能性があるので、初挑戦の方は必ずトレーナーに指導を仰いで下さいね！
見よう見まねで行うと酷い目にあいますから…
ここ数日本当に暑い日が続きますね。
このような気温になると、ニュースやネットでも再三流れている通り、熱中症にはかなりの注意が必要です。
屋外はもちろん、室内でいる時も水分補給とナトリウム補給は必須です。
汗と共に水分はもちろん体液中のナトリウムも排出されて行きます。
その際に、水分のみの補給では、ナトリウム濃度が薄まってしまった体液を更に薄くしてしまう可能性があります。
ですので、ナトリウム補給は非常に大切です。
私のお勧めは“梅干し”です。
そして、少しでも不調を感じたら、身体を冷やす事と、皮膚をドライにする事が大切なようです。
身体を冷やす際は、頭頂部も良いですが、脇の下（腋下部）や脚の付け根（鼠径部）を冷やすと効果的な様です。
皆さん本当に気を付けましょう！
我が家の次のブームはこちらです。
暑いので、今日の投稿は短めです。
