フロントスクワット

以前から私は脚の最優先種目をフロントスクワットに設定していますが、最近は少しづつジムでもフロントスクワットをされる方を見掛けるようになりました。

 

 

もちろん、バックスクワットも素晴らしい種目ですが、バックスクワットで臀部から上がってしまい上半身が遅れて上がってしまう方の修正種目としても、フロントスクワットはオススメです。

 

慣れるまで少し難しく、苦しい種目ですが、バリエーションの一つとして取り入れてみて下さい!

100×10×10

今日はスクワットのみのルーティン。

 

100kg×10reps×10sets

 

 

本当に嫌なトレーニングです。

 

『7セットでやめようかな…』

 

『このセットは8レップで限界だ…』

 

などと、肉体の限界はまだまだ先なのに精神的な限界がチラついて、妥協したくなります。

 

今日も何とかやり切りましたが、自分の精神的な弱さを思い知らされます。

 

また次回の100×10×10が来るのが怖いです。

濃厚完熟バナナ

現在はコンテストの為の減量ではないので、日曜日の夜ぐらいは娘と一緒にアイスクリーム(ラクトアイスですが)でも。

 

 

私はアイスクリームといえば、ハーゲンダッツのバニラ一択なのですが、妻から『高いからダメだ!』と言われ、娘と同じ濃厚完熟バナナにしました。

 

美味しかったです!

プロテインパウダー

先日、安藤くんに貰った、小分けのプロテインパウダー。

 

 

こういった、一回使い切りのタイプは非常に持ち運びが便利で素晴らしい商品ですね。

 

そして、久しぶりにハレオのプロテインを飲みましたが、相変わらず美味しいプロテインでした。

 

安藤くんありがとう!

パシュート

昨日のオリンピックでの女子パシュート、とても痺れる決勝戦でした。

 

日本チームは最終コーナーで転倒してしまい、惜しくも銀メダルでしたが、素晴らしい試合を観せていただきました。

 

その試合の解説を報道ステーションで清水宏保さんがされていましたが、非常に適切で分かりやすい説明でした。

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清水宏保さん解説

 

このレベルの説明がプロの解説なのだなぁ。と感じました。

(ニュース記事よりも生の解説は数倍分かりやすく、選手に寄り添ったものでした)

 

私もトレーニングでそんな説明が出来る様に精進します。

ベースミール

減量を開始して10日が経ちました。

 

まだまだシリアスな内容には踏み込んでいないので、全く辛くないですし、空腹感などもありません。

 

むしろ、無駄な物を食べなくなりクリーンな食事となっている為、より体調は良く、よりトレーニングもハードに行えています。

 

コンテストなど関係なくなって年齢を重ねた時、私にとってベースとなるのは今現在の食事内容なのかな…とある種の確信を得ています。

 

健康であり、好きなトレーニングもそれなりにハードに出来、トレーナーとしても恥ずかしくてない身体を維持出来る。

 

そんな自分自身へのプログラムを作って行くのも私の仕事です。

MEN'S PHYSIQUE 2014 全日本優勝 パーソナルトレーナー 阿部和也

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