今日の体重がこちら↓
9月に入ったら増量に切り替える予定をしています。
2〜3ヶ月で10%程増やそうと計画しているので、目標体重は80kgぐらいですね。
それに伴い、主要種目の使用重量も最低でも10%アップさせたいと考えています。
フロントSQを135kg×3reps
デッドリフトを190kg×3reps
ぐらいまで伸ばしたいと思います!
減量と同様に増量も計画が一番大切です!
増やすのは脂肪ではなく、筋肉!
今日の体重がこちら↓
9月に入ったら増量に切り替える予定をしています。
2〜3ヶ月で10%程増やそうと計画しているので、目標体重は80kgぐらいですね。
それに伴い、主要種目の使用重量も最低でも10%アップさせたいと考えています。
フロントSQを135kg×3reps
デッドリフトを190kg×3reps
ぐらいまで伸ばしたいと思います!
減量と同様に増量も計画が一番大切です!
増やすのは脂肪ではなく、筋肉!
私の盆休みも今日で終わりましたが、とても有意義な三日間を過ごさせて頂きました!
また明日から全力で仕事させて頂きますので、皆さん宜しくお願い致します!
今日は何年か振りにこの駅に降りました。
私が高校生の頃に利用していた駅です。
今日はたまたま電車の乗り継ぎで降りましたが、とても懐かしく、青春時代の事を色々思い出しました。
野球に熱中してたあの頃の私が見たら、今の私はどうだろう?
とか、色々と考えました。
まだまだ頑張ろう!!!
今日は昨年に続き、夏休み恒例の娘との二人旅!
詳細は割愛しますが、久し振りに娘と二人っきりで長時間過ごしましたが、小学生になり随分しっかりして来たなぁと感じる場面が多々ありました!
たまに、大人のような言葉遣いもしますし…
とても楽しい旅でした!
明日は貴重な夏休み。
娘とお出掛けの予定を立てています!
そしてお盆ですので、墓参りにも行きたいと考えています。
渋谷の施設のメンバーの方は、明日から3日間メンテナンス休館ですので、お間違えのないよう宜しくお願い致します。
今日は脚のトレーニングでしたが、ここ最近の股関節の不調も無く、非常に良い感覚のトレーニングが出来ました!
しかし、調子が良いだけに張り切り過ぎたのか、トレーニング後半からかなりの気持ち悪さに襲われ、何とかトレーニングをこなしたものの、トレーニング後は完全なる酸欠状態でダウン…
(脚トレで酸欠になった場合は↑写真のように脚を少し高くして休むと回復が早いです)
昔はよくこんな状態になっていましたが、最近ではかなり久し振りにグロッキー状態になりました。
気持ち悪くて横になりながらも、何とも言い表せない充実感を思い出しました!
やっぱりトレーニングはこれぐらいやらないとダメですね!
安藤くんの次のコンペティターは益子さん!
↑で7割ぐらいの仕上がりかな⁈
例年通りハードな仕上がりで、完璧なコンディションで勝ちに行きます!
パソコンの写真を整理していたら、なかなか良いフレーズがありました!
女性もしっかりと筋肉を増やすことが大切ということです!
暫く、予約枠が無くなり募集を締め切っておりました、10WEEKS PROGRAMですが、9月スタートをご希望の方を若干名募集させて頂きます。
こちらのプログラムは従来の渋谷の施設と、もう一つプライベートジムでの実施も可能となりましたので、そちらをご希望の方も是非お問い合わせ下さい!
お問い合わせはこちらへ↓
今朝は娘のアサガオが一段と綺麗に咲いていました!
都内は今日の夜から明日未明まで台風の影響があるようなので、皆さんお気をつけ下さい!