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夏休み

オリンピックが盛り上がり、夕方から夜にかけてテレビで観戦し楽しませて戴いています。

 

しかし、ここ数日でコロナウィルスの感染者数は爆発的に増えてしまい、連日3,000人を超えてしまっています。

 

私に出来る事は、無駄な外出をしない事ぐらいしかありませんが、辛抱強く行うしかありません。

 

県を跨ぐ移動は当然NGなので、この夏休みも実家には帰れませんし、フィットネスフェスティバルのイオリンピアも欠場します。コロナをどう捉えるかは別として、医療現場が大変な状態になっている事は私のクライアントの方からも直接お聞きしています。

 

娘も夏休みで、姪っ子に会ったりして遊びたいのを我慢して家の中で色々としながら過ごしていますが、ストレスは溜まっていると思います。

 

何か良い案を考えて少しでも良い夏休みにしてあげたいものです。

アルギニン

サプリメンテーションの中でも優先順位の高いのが、アルギニンです。

 

 

起床後、プレワークアウトにはもちろんですが、コンテスト前のカーボアップにも非常に役立ちます。

 

マルチビタミン、プロテイン、EAAまたはBCAAの次くらいに取り入れるサプリメントだと思います。

 

一つ問題なのは、アミノ酸サプリメントの中で断トツに不味い事です。

 

我慢して飲むだけの見返りはありますので是非!

脚トレ

今日はたった今終わった脚トレの内容を書きます。

 

・シーテッド・レッグカール 5セット

・バックスクワット 5セット

・スティッフレッグ・デッドリフト 5セット

・レッグエクステンション 5セット

・カーフレイズ 5セット

・リカンベントバイク 20分

 

以上です。

羊羹

私はトレーニング前・中・後の炭水化物の摂取を強く意識しています。

(ローカーボの減量時は摂取しません)

 

それは、増量中は勿論の事、減量中でも筋肉量を維持・向上させる為に非常に重要な事と考えています。

 

最近はお中元シーズンで、様々な物を頂戴します。

 

そんな中でも、最もトレーニング後の炭水化物補給にベストな物が羊羹です。

 

 

トレーニング直後の筋グリコーゲン補給・インスリン感受性の高まっているタイミングでの急速な炭水化物源として最適です。

 

羊羹だけでなく、脂質が少なく単糖類が豊富などら焼きや饅頭などの『和菓子』はトレーニング後の炭水化物としては非常に優秀と言えます。

 

私はトレーニング直後にグルタミンを10g程度。

 

グルタミン摂取から20~30分後にプロテインを30gと羊羹。

 

その後、60分後にタンパク質と炭水化物の豊富な食事。

 

という栄養摂取のパターンです。

 

ご参考までに。

サンロード

私の庭とも言える、吉祥寺サンロード!

 

現在、『ろくでなしブルース』とコラボしています。

 

 

あまり漫画を読まず、学生時代を過ごして来ましたが、この『ろくでなしブルース』は熱中して読んでいました。

 

私と同世代の方々は非常に思い入れのある漫画ではないでしょうか?

 

ちなみに『ろくでなしブルース」は『ルーキーズ』と同じ、森田まさのり先生の作品です。

金メダル

先日の恐竜がいたコンビニ。

 

昨日、金メダリストが誕生したらこうなっていました!

 

 

こういうの嫌いじゃないです!

 

そして、今日は各所でボディコンテストが開催されました。

 

選手の皆さんお疲れ様でした!

開会式

昨夜は東京オリンピックの開会式でしたが、私は各国の選手入場を観ながら、ウトウトしてしまい、妻から『長嶋さんだよ!!』と言われ、一気に目が覚めました。

 

 

あの長嶋さんが王さんと松井さんと共に聖火ランナーとして登場されました。

 

紫色になった右腕、垂れ下がった右手、引きずる右脚、それでも松井さんに支えられて前へ前へと前進される姿に、もう私は言葉にならない気持ちでジーと観ていました。

 

(王さんのふくらはぎの筋肉にはビックリしました!)

 

世間では様々な意見があるようですが、そんな事は関係ありません。

 

私はどちらかというと、オリンピック開催に疑問を感じていた人間ですが、こういったスポーツの力を感じると、やはり気分が高揚しワクワクした気持ちになります。

 

コロナウィルスの影響やIOC、政治家に不満や不信感を感じますが、出場される選手やサポートされる関係者の方々には純粋に応援する気持ち以外のものは一切ありません。

 

誰に遠慮する事もなく、全力でプレーして欲しいと思います!

 

そして、明るいニュースを聞かせてください!

 

私も浮かれる事なく、テレビの前で全力で応援します!

東京オリンピック開幕

今日は東京オリンピックの開会式。

 

私は家で娘とテレビを観ています。

 

『色んな国があるね!』

 

『派手な国旗だね〜!』

 

『あの人凄い!』

 

と言いながらワクワクしながら観ていますが、やはり観客がいない選手入場はかなり寂しいですね。

 

日本に来てくれてありがとうという気持ちが湧いて来ます。

 

出来る事なら万雷の拍手の中、選手を迎えてあげたかったという気持ちになりました。

 

そして、今日のお昼には幸運にもブルーインパルスを見る事が出来ました!

 

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2021.7.23 ブルーインパルス

オリンピアへ

私がかなり昔から最も理想とするフィジークプロのFrancoがポルトガルプロで優勝しオリンピア出場を決めました!

 

 

以前と比較して、全体のサイズはかなり上がっているものの、プロポーションは全く崩れていないのは流石です。

 

以前、私がブログに書いた時はこんな感じでした。

 

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2017.1.23のブログ

 

現在でも、私の理想はこの選手です。

 

オリンピアでの活躍も期待しています!