先日の投稿で、有酸素運動について触れましたが、今日はその話を。
まず、僕の調整はトレーニングと食事によって90%行います。
可能ならば、100%をトレーニングと食事によって行なってしまいたいのですが、それでは頭打ちになってしまったり、完成度が甘いと感じる為、最終手段として有酸素運動を足していきます。
あくまで僕の経験ですが、減量の初期から有酸素運動を導入してしまい、食事と有酸素運動を並行してしまうと、有酸素運動で一次的に体重が減少しているだけなのに、減量が上手く行っていると勘違いしてしまう可能性があります。
そして、やればやるほど落ちなくなり、有酸素運動は時間が長くなる一方。
そして、食事を見直そうと思っても、今までが中途半端だったから、今さらどうしようもない…
食べる量を減らすしか、選択肢は残っていない…
脂肪を削り落として、筋肉を残さなければ、減量は成功とは言えないのに、見る見るうちにサイズダウンしていき、絞ったというよりは細くなっただけ…
こんな経験をした為、僕は減量で有酸素運動に頼る事はしません。
減量終盤での、ジョーカーという位置付けです。
もちろん、今年の調整もそのスタイルで進めます!
まずは、ここからトレーニングと食事で仕上げていきます!