自宅でトレーニング

うでたて

 

僕がジムで仕事をしている事もあり、投稿がジムでの内容ばかりに偏ってしまっていました。

トレーニングやエアロビクス、ヨガやプールの為に、ジムに通うことは本当に素晴らしい事だと思いますし、新たな友人や人脈を構成出来ることもジムに通うメリットだと思います。

しかし、時間や金銭的な都合、場所の関係によりジムに通うことが出来ない方々もたくさんいらっしゃると思います。

 

そのような方々でも、自宅で自分自身の身体を負荷にしたり、少しの器具を揃えるだけで充分にトレーニング出来ます。

“1日5分で肉体改造!!!”

というのは、雲を掴むような話ですが、継続することで必ず身体は変えられます!

 

思い返してみて下さい、中学生や高校生の頃、特別な器具などなくても、監督や先輩に筋トレでしごかれたことを・・・

そうです、腕立て伏せや腹筋・背筋、自重スクワット、ビーバー、懸垂、縄跳びなど素晴らしいエクササイズがたくさんあります。

そして、スポーツをしていた方はそれぞれの基本練習にも最高のエクササイズがあります。

例えば、野球やテニスなら素振りをすることで、腹筋のツイスト動作や下半身と上半身をバランス良く、抜群のタイミングで連動させるトレーニングが出来ます!

これらに、ランニングなどを組み合わせればジムに行かずとも最高のトレーニングメニューが完成します。

そして、食事の内容やお酒の量を見直せば立派なトレーニーです!

ただし、自宅でのトレーニングというのは、かなり挫折してしまいやすいものです。

強い気持ちを持って、チャレンジして下さい!

 

要するに、“やるか、やらないか”だけの問題なのです。

 

ジムに通えないと嘆いている方々、もう言い訳はさせません!!

メニュー作りや食事のアドバイスなら大歓迎です。

いつでもお声を掛けて下さい!

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