今日のトレーニングは重量を追い求める内容ではなく、原点に戻ってのフォームチェックをテーマとして！

フロントスクワットを少し重量を落として、トレーニングギアを何も使わずに行います。

フォームチェックのトレーニングでは必ずギア（ベルト、ストラップ、ニーラップなど）を使用せずに行うことがポイントです。

重量を求めるトレーニングでは自分でも意識していないうちに、ギアの力に頼ってしまっており、本来の自分自身の技術を見失ってしまっていることがあります。

ですので、ギアを使用せずにきっちりと正しいフォームで行えているかをチェックします！

これが出来ていれば、ギアを使用した際にさらにパワフルな動作が可能になります。

そして今日はボトムでのストップスクワットを！

全然ストップ出来てないですね・・・

こちらは正しいバーベルの起動と正しいタイミングでの関節の動きをチェックします。

疲労が蓄積している時や関節を休ませたい時のトレーニングに是非行ってみて下さい！！！

伝説の名作！

名言の宝庫！

ジュリーこと沢田研二さんがライブをドタキャンしたと騒ぎになっていますね。

なんでも、観客が満員にならず『僕にも意地がある！』と言って本人が中止を決めたとか…

そんなに自分自身へのプライドがあるなら、何故シェイプした身体を作ってないのだろう？

人前に出るショービジネスなら年齢なんて関係ないですよね。

言ってる事とやってる事が全く違う…

自分に甘いのかな。

それでも集まった7000人のファンが可哀想すぎる。

アブローラーはこうやります！

ポイントは股関節は伸展位のまま、骨盤は後傾位で！

膝立ちの方が腰への負担は軽いので、無理に立った状態で行う必要はありません。

先日、マネージャーとお話をさせて頂き、久しぶりに渋谷の施設でのセミナーを開催させて頂きます。

（こちらの写真は渋谷の施設ではありません）

日程や時間は現在調整中ですが、１２月中に出来ればと考えています！

昨年のセミナーでもたくさんのメンバーの方々にご参加頂きましたが、今回も皆さんのフィットネスライフのお役に立てる内容を提供出来るよう準備します。

テーマも現在検討中ですが、ご要望がありましたらお気軽にお声掛け下さい！！！

今日の体重が75.7kg

この1週間はしっかり食べ、しっかりトレーニングし、しっかり寝る！という身体作りの基本が良いサイクルで回す事が出来ました。

自分の身体ですから、自分の行動次第でまだまだ向上すると信じています！

今日は胸のワークアウトをダンベル中心で！

フラットベンチ・ダンベルプレス

インクラインベンチ・ダンベルプレス

私がダンベルプレスを行う際に注意していることの一つに、オーバーストレッチさせないことがあります。

ダンベルはバーベルよりも可動域が広く取れることがメリットでもありますが、ストレッチを必要以上に掛けすぎるのも良くありません。

あくまでターゲットの筋肉にストレッチを感じたら素早く収縮させましょう！

怪我の予防にもなります！

イチロー選手のこの考え方も好き！

ただ、本当に心が強くないと出来ない。

こうなれる様に１日１日を過ごす！

今日は久々に床引きのデッドリフトを！

おそらく床引きは半年ぶりくらいですが・・・

まずは160kgから

そして170kg

正直、腰が砕けるかと思いました・・・

私の過去最高は190kg×3repsなので今回の増量ではそれを少しでも超えて自己ベストを出したいですね！

増量期はとにかくこの二種目を上げていく！！！

ナチュラルで体作りをする以上、使用重量＝筋肉量というのは絶対です。

（テクニックの部分は常に向上させようとするのは当然です）