先日の投稿で、私は右足首の調子があまり良くないと書きました。

その後も治療に行ったり、テーピングをしたり、ストレッチやコンディショニングをしたりと試行錯誤していました。

そんな中で現在の私がスクワットを行う際に最も痛みが無く、恐怖心も無い状態で出来るのがこのコンビです⬇︎

SBDのリフティングソックスとナイキのリフティングシューズ『ロマレオス』のコンビです！

ロマレオスは4.5年前から愛用している最高のシューズですが、SBDのソックスとの相性が非常に良く、現在の私の脚トレには欠かせないモノです。

足首はもちろんですが、膝や腰の調子が悪い方は、シューズやソックスなどを見直してみるのも改善の糸口となる事がありますので、様々な種類をお試しください。

大谷選手、2021年アメリカンリーグ、満票でのMVP受賞おめでとうございます！

今日も休憩はコメダへ。

今日は食事を摂った直後だったので小倉トーストはなし。

それにしても、豆菓子が美味しい！

コナミスポーツクラブの年末年始の営業時間が発表されました。

メンバーの方はご確認お願い致します。

私も気を引き締めて、2021年の残り少ない営業日を勤めさせて頂きます。

数多あるマシン種目の中で初めてジムに来た方から何十年もジム通いをしている方まで共通して行う種目ナンバー１が“ラットプルダウン”だと思います。

背中の種目はバーベルやダンベルを使用して行う種目は、難易度が高い為マシンを使用して比較的簡単に出来る種目を行う事は非常に良い事だと思います。

そんな“簡単”だと思われている、ラットプルダウンは実は非常に難しい種目です。

上下に動く負荷を背中の筋肉で引くというのは難しい動きなのです。

ですので、初めて行う方が全く背中に感じられず、腕ばかりに効いてしまうのはある意味当然です。

そんな理由から私は、ビギナーの方にはまずケーブルプルオーバーをお勧めする事が多いです。

そして、背中の筋肉を使う感覚が掴めてからラットプルダウンを取り入れると効率よく種目の特徴を捉えられると思います。

背中でお悩みの方はお試し下さい。

今年の年末年始は帰省出来るかな。

地方から都内に来ている方は多くの方が２年ほど帰省していないのではないでしょうか？

このままコロナが終息して、良い年末年始を過ごしたいものです。

今年も残り45日、頑張りましょう！

私の身体作りの課題は“睡眠”ですが、最近は比較的この課題に対しても良い取り組みが出来ています。

とにかく、早く寝る事と無駄なスマホやテレビを観る時間をカットする事を心掛けています。

今日もこれから21:30に娘と同じタイミングで就寝します！

皆様おやすみなさい。

明日からまた１週間頑張りましょう！

今日は安藤くんがモデルジャパン日本大会へ出場しました！

結果は惜しくも入賞ならずでしたが…

初の日本大会出場でしたが、最高のコンディションでステージに上がったと思います。

（上の写真の中で最も素晴らしいのが安藤くんです。恐らく、誰が観ても一番良く見えると思います）

日本大会前の長野大会からの課題をテーマに持って挑みましたが、肉体的な課題はかなりクリアしてトップ5に入れる程だったと思います。

もう一つの大きな課題であるステージングの部分が我々の認識とズレがあり、入賞を逃した要因でした。

この点はコーチである私の責任です。

『大舞台が選手を育てる！』という言葉があるように、今回の日本大会の経験は必ず来年に繋がります！

間違いなく来年は地方予選で優勝し、日本大会では入賞すると思います！

安藤くん１年間お疲れ様！

明日11.13は２つの大きなコンテストがあります。

・ベストボディジャパン日本大会

・アマチュアオリンピア

選手の皆さん身体の安全を最優先に頑張って下さい！

応援しています！

『鉄』のサプリメントならこれです⬇︎

特に女性の方は健康診断などで、医師に鉄のサプリメントを勧められる事があると思いますが、しっかりとした良いものをチョイスして欲しいです。

⬇︎のようなドラッグストアにあるような商品は私はお勧めしません。