今日は代官山PLAYerにたくさんのフィジークアスリートが来て下さいました。

 

まずは若杉選手！

 

 

 

 

彼は弱冠21歳にしてこの素晴らしい身体！

 

 

来年からフィジークに出場される予定ですが、身長も高く、筋量も豊富にある為減量がキッチリ進行出来れば、素晴らしい結果が期待出来ます。

 

そして、まだまだ若く選手としてあと20年は活躍出来る逸材ですので、目先の順位に捉われず大きく進化して欲しいと思っています！

 

本当に彼のポテンシャルを羨ましく思います。

 

 

 

そして、２組目はSSCの木村トレーナーとそのクライアントである横浜選手！

 

 

 

横浜選手は普段はSSCで木村トレーナーに指導を仰いでおられるだけに、トレーニングレベルは最上級です。

 

 

パワーもある！背中の広がりもある！肩・腕もデカイ！という、来年のコンテストでは必ず表彰台に上がる事が容易に想像出来る完成度の高さです！

 

 

横浜選手は目下増量中ですが、なかなか体重が増えず苦戦されていますが、この壁をぶち破って更にサイズアップ出来れば、私など手も足も出なくなってしまいそうです…

 

お二人とも来年のコンテストでは、どのコンテストに出場するか熟考中ですが、必ずコンテストの中心になる筈です！

 

生意気にも私からアドバイスさせて戴く事があるとするならば、お二人とも肩の柔軟性の向上をテーマにして戴くとトレーニングはもちろんポージングも数段レベルアップされると思います！

 

今日はお三人以外にもお越し戴きましたが、彼らはまた次の機会にご紹介致します！

 

私の家の近所にあるペットグッズショップのワンちゃんもクリスマス仕様になりました！

 

 

 

街もイルミネーションが賑やかになって来ましたね！

 

来週は娘と何処かのイルミネーションを観に行こう！

 

今テレビを付けたら久し振りにやっていました！

 

 

 

 

 

 

 

ノムさんはこうゆう番組が大嫌いと仰っていましたが、私は大好きです！

 

それにしても、阪神のマートンは何度観ても腹立たしいですね。

 

 

 

最近はトレーニングについての投稿がなかったので、久々にトレーニングについて。

 

肩のトレーニングでよく行われるショルダープレス。

 

バーベル、ダンベル、スミス、マシン、ケーブル、チューブと様々なバリエーションで行う事が出来ますが、果たして純粋に肩に負荷を掛けて行なっている方はほとんど見たことがありません。

 

少なくとも、私がパーソナルトレーナーとして活動している大手スポーツクラブでは正しくショルダープレスをしている方は非常に少なく感じます。

 

それは何故か…というと、見栄なのか力自慢なのか…どうしても重い物をやりたい気持ちが先行してしまい、肩をトレーニングするという最優先事項は二の次になり、結局は肩ではなく大胸筋上部でプレスを行なってしまっているからに他なりません。

 

文章で書くと語弊を招いてしまう可能性がありますので、テクニカルな事は書きませんが、今一度肩のプレス動作を見直して見て下さい！

 

特にボトムポジション、トップポジションです。

 

参考までにカイ・グリーンのミリタリープレスの写真を！

 

 

 

この写真はあらゆる要素が凝縮されています！

 

詳しくはお近くのパーソナルトレーナーまで！

 

こちらの図は非常に分かりやすいです。

 

 

 

高タンパク低脂質を意識されている方も、高タンパク高脂質を意識されている方も是非ご参考に！

 

 

今日は大切な人の誕生日。

 

ささやかですが、バースデーパーティーを！

 

（ロウソクはすでにボキボキです…）

 

ケーキがロールケーキなのは、単純に私が好きだから。

 

そして、クリスマスにホールのケーキをまた食べるからです！

 

しかし、私はフルーツやショートケーキがあまり好きではないのです…

 

でもやっぱりケーキは何でも美味しいですね！

 

誕生日おめでとう！

 

 

今年も今日から12月に入り残り一ヶ月を切りました。

 

本当に1年はアッという間に経過しますね。

 

残り一ヶ月を惰性で過ごすのではなく、今年の中で最も充実した一ヶ月に出来るよう取り組んで行きたいと思います。

 

お陰様で来年のコンテストに向けて、多くのクライアントが全力でトレーニングに取り組んでおられるので、私も良い刺激を戴きながら日々過ごす事が出来ていますので、このまま突っ走りたいと思います！

 

 

 

写真は最近ランチにちょくちょく行くお寿司屋さんのヅケ丼。

 

最高に美味しいです！

 

オフって良いですね。

 

そして、SSCの木村さんに更に美味しい食べ方を教わったので次回はそれにチャレンジし、またブログにアップしたいと思います！

 

なかなかシュールな写真です！

 

 

 

過去に私も娘を三輪車に乗せたまま、コンビニ内を爆走しましたが…まさか自転車を店内に入れるとは…

今日はベンチプレスのフォームやセットの組み方、取り組み意義を再確認して戴きました。

 

私はフィジークのように相対評価の競技も好きですが、ベンチプレスやパワーリフティングのように絶対評価の競技も非常に好きです。

 

そんなベンチプレスですが、一昨年、東京都大会に出場して以来、大会に出場していませんでしたが、来年の春は久しぶりに出場を考えています。

 

そして、私がベンチプレスについて相談する相手は1人しか存在しません。

 

現アジアオセアニア王者であり、将来必ず世界王者になる男“信田泰宏選手”です。

 

（写真が古くてすみません。）

 

今日は以前、アドバイスして戴いたフォームのチェック、修正箇所、セットの組み方、現在のトレンドなど細部にまで新たにアドバイス戴きました。

 

彼は今日も自身のトレーニングで200kgを軽々と挙げていましたが、正直、彼の試技やベンチプレスについての知識や探究心を見ていると『フィジークの為にベンチプレス大会に出場する』という考えは甘いのかな…とも思ってしまいました。

 

私も5年ぐらいベンチプレスの為だけにトレーニングに励んでみたいな…と思いました。

 

しばらくは今日、信田さんにアドバイス戴いた事をキッチリやりながら大会出場は考えてみたいと思います。

 

信田さんありがとうございました！

 

また写真忘れてしまった…

 

今日は1日背中が酷い筋肉痛でした。

 

 

昨日の合同トレーニングで張り切り過ぎたというのもありますが、PLAYerの背中のマシンラインナップはやはり素晴らしいです！

 

 

コンテスト後、筋グリコーゲンや水分が豊富な事や普段とは違うマシンでトレーニングした事を差し引いても、これほどの筋肉痛は久しぶりです。

 

今後の背中のトレーニングはPLAYerに決まりです！

 

背中のトレーニングにお悩みの方がいらっしゃいましたら、是非、代官山PLAYerにお越し下さい。