今日は深夜の脚トレ。
今日からトレーニングに変化をつけて、中重量中回数です。
フロントスクワット
100kg×10reps
バックスクワット
100kg×12reps
フロントとバックを交互に3セット、合計6セット。
次は、お尻とハムストリングスのセパレーションを作る種目。
スティッフレッグ・デッドリフト
120kg×10reps
これを4セット。
効いた!
今日は深夜の脚トレ。
今日からトレーニングに変化をつけて、中重量中回数です。
フロントスクワット
100kg×10reps
バックスクワット
100kg×12reps
フロントとバックを交互に3セット、合計6セット。
次は、お尻とハムストリングスのセパレーションを作る種目。
スティッフレッグ・デッドリフト
120kg×10reps
これを4セット。
効いた!