本日、２月２８日で娘が１０歳になりました。

皆様に支えて頂き、気に掛けて頂き、大きな病気や怪我もなく無事に１０歳を迎える事が出来ました。

本当にありがとうございます。

これからも日々、悩むことや苦しい事もあるはずですが、健康に優しく成長して欲しいと願っています。

私にとってもこの１０年間は娘に、とにかく最高の時間を過ごさせて貰いました。

娘よ、誕生日おめでとう！

そして、ありがとう！

今日は日曜日で家族デーの為、少し緩めの食事です。

都内で最も美味しい天丼。

この天ぷらだけは胃もたれせず食べれます。

背中の数ある種目の中でも、代表的であり難しい種目がベントオーバーロウではないでしょうか？

なかなか美しいフォームで出来ている方も少ないように思います。

私は上半身を起こし気味にして、床に対してバーを垂直に引く動作を好んで行います。

ラットプルやロウイング系のマシンも素晴らしいですが、身体の強さを向上させるベントオーバーロウのような基本種目を大切にしたいですね。

今回の減量は腹筋をやりまくります！

試してみたい事もあり、テスト的に超高頻度で行ってみようと思います。

以前から私は脚の最優先種目をフロントスクワットに設定していますが、最近は少しづつジムでもフロントスクワットをされる方を見掛けるようになりました。

もちろん、バックスクワットも素晴らしい種目ですが、バックスクワットで臀部から上がってしまい上半身が遅れて上がってしまう方の修正種目としても、フロントスクワットはオススメです。

慣れるまで少し難しく、苦しい種目ですが、バリエーションの一つとして取り入れてみて下さい！

今日、ユーチューブで観たミロスの言葉。

この思想は全てに当てはまると思います。

最近、良い本が多くて忙しいです！

今日はスクワットのみのルーティン。

100kg×10reps×10sets

本当に嫌なトレーニングです。

『7セットでやめようかな…』

『このセットは8レップで限界だ…』

などと、肉体の限界はまだまだ先なのに精神的な限界がチラついて、妥協したくなります。

今日も何とかやり切りましたが、自分の精神的な弱さを思い知らされます。

また次回の100×10×10が来るのが怖いです。

現在はコンテストの為の減量ではないので、日曜日の夜ぐらいは娘と一緒にアイスクリーム（ラクトアイスですが）でも。

私はアイスクリームといえば、ハーゲンダッツのバニラ一択なのですが、妻から『高いからダメだ！』と言われ、娘と同じ濃厚完熟バナナにしました。

美味しかったです！

先日、安藤くんに貰った、小分けのプロテインパウダー。

こういった、一回使い切りのタイプは非常に持ち運びが便利で素晴らしい商品ですね。

そして、久しぶりにハレオのプロテインを飲みましたが、相変わらず美味しいプロテインでした。

安藤くんありがとう！