9歳

本日、2月28日は娘の9回目の誕生日でした。

 

 

毎年、『もう◯歳かぁ・・・』と思いますが、今日もそんな気持ちでした。

 

大きな病気や怪我もなく育ってくれている事に感謝すると共に、いつも皆さんのお力を借りながら生活して行けている事に本当に感謝の気持ちしかありません。

 

皆様ありがとうございます。

 

あと2、3年もすると私に嫌悪感を抱く年齢になってきますが、私はいつもと変わらず一緒にいられる時間を大切にしていきたいと思います。

 

オンラインにて

先日から、私が勉強の為に取り入れているオンライン。

 

ある講義で石井直方先生が講師をされているものがありました。

 

 

石井先生といえば、我々の世代のトレーニー・トレーナーにとっては神のような存在の方で、ボディビルディングで伝説の選手であり、スポーツ科学の分野では東京大学の教授をされている方です。

 

つまり、この国の健康、フィットネス、運動、競技の頂点の方です。

 

10年ほど前は、現在のようにネットで簡単に様々な情報が手に入る時代ではありませんでしたが、石井先生の著書を読み漁りかなり勉強しました。

 

現在の時代のYouTubeも良いですが、その時代に必死になって手に入れた知識や情報は確かな裏付けがあり、“正しく重い”ものでした。

 

石井先生は数年前に癌を患われたと聞きましたが、画面越しですが、お元気な姿を拝見出来て安心しました。

コンディショニング

最近は脚のトレーニングを行う前は、30分程掛けてコンディショニングするようになりました。

 

 

厳密に言えば、30分程コンディショニングしなければ、怪我が怖くて全力でトレーニング出来なくなりました。

 

60分しかトレーニング時間が確保出来なくても、この30分は削る事は出来ません。

 

お陰で非常に質の高いトレーニングが出来ていると感じています。

 

最近、やっと自分自身の骨格的な弱点や課題を深く理解し始めました。

 

つまり、まだまだ私の身体は良くなる伸び代があるということです。

 

怪我なく頑張ります!

115kgクリア

昨日、送られて来たメール!

 

『ベンチプレス115kgクリア!』

 

送ってくれたのは、私の親友で名古屋に住む和田さん!

 

 

和田さんは無類のトレーニング好きです!

 

和田さんに限らずですが、30歳を過ぎて肉体的な事で自己ベストを更新するというのは本当に素晴らしい事ですし、コツコツ積み上げて行くトレーニングの真髄ではないでしょうか!

 

ダラダラ過ごしている人間には30歳を過ぎて肉体的な事で自己ベストを更新する事などあり得ませんから。

 

肉体を鍛えて、競技に出場したり、他人に勝った負けたも大切なことですが、やはり過去の自分より現在の自分をより良くして行くという事が最も大切な事だと改めて感じました!

 

早くコロナが落ち着いて和田さんや宮地さんとトレーニングしたいです!

シュラッグ

今年に入って、非常に大切にしている種目が『シュラッグ』です。

 

以前はかなりヘビーな重量で行なっていましたが、あまり意味がないと感じて、ここ何年かはメニューから外していましたが、やはり基本種目で効果が高いことを改めて考え、再び取り入れました。

 

 

 

昔は6枚づつプレートを付けて1mmぐらいしか動いてないバカなトレーニングをしていましたが、今は半分ぐらいで15cmぐらい動かします。

 

ボディメイクの競技者で、鎖骨が長いタイプの選手は必ずメニューに入れた方が良いです。

 

ここがおざなりになると、仕上がった時にガリガリになります。

 

オリンピアのトップ選手のボリュームを見てください!

 

そしてリバースも大切ですね。

 

 

シュラッグは腰を痛めやすい種目ですので、細心の注意を払って行なってください。

減量準備完了

3月から緩やかな減量を行うと書きましたが、プログラムの準備が整いました。

 

私は自分自身の減量も客観的にプログラムを作成し実行していきます。

 

それは、

『私だから出来る』

『場当たり的に調整する』

 

というプログラムではクライアントの方々に生かせないからです。

 

ですので、私の減量はプログラムを作成する事が最大の難関でそれが準備出来てしまえば、あとは粛々と実行して行くのみです。

 

実行していく事には何の難しさも辛さも感じません。

 

今回は5週でー3kg、そして、主要種目の使用重量を1gでも増やす!という取り組みです。

 

5週でー3kgならば、それが可能だというプログラムを作成しました。

 

あと数日、今の食事をして減量へと移行して行きます。

鳩森八幡神社

今日は天気も良く気温も20度近くまでなり、非常に良い日だったので、少し出掛けてきました。

 

途中、最強のパワースポットで有名な『鳩森八幡神社』へ。

 

ここは、千駄ヶ谷富士と言われる富士塚があります。

 

 

3〜5分ほどで登れるミニチュアの富士山ですが、忠実に再現されているらしく、本物の富士山と同じようにパワーを授かることが出来るらしいです。

 

 

将棋会館も近くにあるので、勝ち運もアップするとかしないとか・・・

 

神社内には既に河津桜が咲いており、春の匂いを感じました。

 

 

その後は新しい国立競技場の周りを散歩してきましたが、オリンピックはこの先どの様に進んでいくのか。

 

今日の日中は非常に暖かく春の様な日でした。

 

夕焼けもこんなにも美しかったです。

 

今日はセッションしながら、安藤くんと一緒にトレーニングをしたので、内容をゆっくりと振り返るブログにしたいのですが、就寝時間が近づいてきたので、また後日。

 

明日はもっと暖かくなるらしいです。

 

皆様、良い休日をお過ごしください。