昨日、トレーナーの友人に言われました。

『阿部さん！このYouTube観ましたか？』と。

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爆食いトレーニーヨネさん　YouTube

私はこの方を存じ上げませんし、全く面識もありませんが、この方のこの動画の意見に100%賛同します。

地味で堅い本ですが、この本は何度読んでも勉強になります。

究極の本。

昨日のブログで「増量をしている」と書いた為、ジムの方々から増量法を質問されましたので、私の考えを。

まず、トレーニングに関しては増量であれ減量であれ基本的な考えは変わりません。

基本種目を軸に私個人に必要な種目をフォームが崩れないギリギリで重い物を行う。

そして、私の関節や筋肉にとって最大の可動域で行う事です。

これは、２つともトレーニングの教科書に書いてある程、基本的な事です。

最近は情報があり過ぎて、自分で考えを複雑にしてしまっている事に気付きました。

食事については、私にとって必要な栄養素を必要な量、適切なタイミングで摂取する。

これも非常にシンプルな事です。

もう一つは、私の課題である睡眠についてですが、夜は無駄なネットやテレビを観ず30分でも早く寝る。

仕事の合間に30分でも時間があれば寝る。

という取り組みを意識しようと思います。

要約すると『トレーニング・食事・睡眠』の三本柱をシンプルに突き詰めて行くという事でしょうか。

10月はとても大切な月になります！

私は現在、増量中です。

増量と言っても、闇雲に体重を増やすような愚策ではなくかなり慎重に行なっています。

10月末までにあと２kg増やして11月から少し減量します。

そして、12月末からまた増量。

来年のコンテストを視野に入れての行動です。

背中良くなって来ています。

昨日、ヤクルトスワローズが優勝しました！

燕党の私としては非常に嬉しい出来事です！

村上選手という揺るぎないチームの中心がいることも考えるとここから黄金時代が始まる予感がします。

クライマックスシリーズは娘と観に行くぞ！

先日の堀部くんのオールジャパンのコンテスト写真が入りましたのでこちらにも載せておきます。

規定の４ポーズです。

全体を通して少し改善していきたい箇所はありますが、力みのないリラックス出来た良いポージングです！

これから、フィジークを目指す方にとっても良いお手本になると思いますので、ここにもアップする許可を貰っています。

練習で・・・鏡の前で・・・

良いポーズを取ることが出来る選手多いですが、コンテスト本番のステージ上で正しいポーズを取ることが出来る選手はかなり少ないのが現実です。

インスタグラムでは凄いのに、コンテストではどこにいるのかもわからないような選手が増えているのは、スマホの加工のせいではなく、ポージングの練習の仕方とポージング練習の確認の仕方が間違っているからです。

審査員はどこから見ているか。

審査員との距離はどのくらいあるか。

それを考えずに、SNSのために動画や写真を撮っていては一生、コンテストで評価されるポージングは出来ません。

フォローワーの数でコンテストは勝てませんよ。

プホルス700号達成！

今日たまたま通りがかった『オバケトンネル』。

中々、刺激的で面白いトンネルでした。

高輪にありますので、お近くの方は是非！

替芯を買い間違えました。

ご入用の方には差し上げますので、お声がけ下さい。

オールジャパンの堀部くんのステージ写真。

これは上半身のみですので、枚数を控えめに。

綺麗な写真が入ったら全身のポーズを全てアップします。

素晴らしいコンディションで、ポージングもシンプルに取れていて素晴らしいです。

今日、コンテストの振り返りと今後の方針をじっくり打ち合わせしました。

これを直ぐに出来るというのが、良い選手の絶対条件です！

堀部くんの今後が非常に楽しみです！