CREATINE

今日は嬉しい事がありました。

 

職場でトレーニング後にタイミング良く会った堀部くんから誕生日プレゼントを頂きました。

 

 

ゴールドジムのクレアチンモノハイドレート。

 

私が変なブランドのサプリメントを口に入れない事も理解してくれているとてもセンスの良いプレゼントに重ねて感動しました。

 

嬉しくて勿体無くて飲めないですね。

 

堀部くんありがとう!

目黒蓮

最近、私の娘がジャニオタ化しています。

 

好きなグループはSnowMan。

 

好きなメンバーは目黒蓮と佐久間大介らしいです。

 

今日も友達と出掛けて、帰りに雑誌を買って来ました。

 

 

『表紙と目が合う〜!』

 

と中々イタい事を言っていました。

腹筋

今年は1ヶ月前にこの状態にして、そこからしっかり食べ戻すプランで行きます。

 

 

 

この2年で40代に入った自分の身体をだいぶ理解する事が出来ました。

 

少し減量がしたくなって来ているのですが、もう少し今の体重を維持したいと思います。

 

当然、腹筋は薄ーく見えるギリギリの身体です…

コンテストスケジュール

少しづつコンテストの日程が発表されて来ました。

 

私のクライアントの方々も今シーズンのコンテストスケジュールを確定させています。

 

そろそろ私も今年のコンテストスケジュールを決めて、シーズンに突入して行こうと思います。

 

3月中旬から調整開始予定です。

ラットプルダウン

私はジムにいる時間が長い為、様々な方のトレーニングを拝見させて頂きます。

 

 

私が担当させて頂くお客様はもちろんですが、ジムにメンバーとして通われている方々のトレーニング風景も目にする時間が多くあります。

 

 

基本的にはその方々がどの様にトレーニングしようと自由なので、担当のトレーナーでない私が余計な口を挟む事などあってはいけません。

 

 

しかし、ラットプルダウンが綺麗に出来ている方がとても少ない様に感じます。

 

 

ラットプルダウンはビギナーの方からエキスパートの方まで幅広く行う事が多い種目ですが、なかなか綺麗に行えている方を見る事が出来ません。

 

 

その1つの理由にグリップがあると思います。

 

 

『背中の種目はサムレスグリップ(親指を外して)で中指・薬指・小指の3本で引っ掛ける様に握りましょう』

 

 

と説明されている方が多いようですが、初心者の方はまずはサムアラウンドグリップ(親指を巻き付ける)で掌全体で握ることをおすすめします。

 

 

 

その意味でもMAGは必要ありません。

 

 

理由は様々あり割愛しますが、まずはそこから始めて欲しいです。

 

 

YouTubeで観たから…という適当な理由でサムレスグリップで行ってしまっていて、逆に腕と肩にばかり効いてしまっている方を非常にたくさん見掛けます。

 

 

まずは基本を。

明日は雪

明日は関東でもかなり冷え込むようで、都内でも雪の予報です。

 

今日から中学受験のご家庭では、明日も非常に不安な1日になると思いますが、事故や怪我無く受験が終わる事を願います。

 

私も明日は朝から仕事で移動なので、いつもより1時間前行動です。

 

受験生のみんな頑張れ!

MEN'S PHYSIQUE 2014 全日本優勝 パーソナルトレーナー 阿部和也

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