ミリタリープレス

最近の肩のトレーニングで気に入っている種目が、スミスマシンでのミリタリープレスです。

 

スミスマシン・ミリタリープレス

 

背もたれを使って、少しインクラインプレス気味に行います。

 

“肩”というよりは大胸筋鎖骨部も一緒に動員させてアッパーを狙うイメージで行っています。

 

肩だけを発達させたい訳ではないし、考え方をシンプルにして同時に使って同時に鍛えるという発想です。

 

皆さんにオススメするというよりは、今の私に必要な種目として行っています。

基準

減量中は『使用重量が落ちないように取り組んで行く』という取り組みがセオリーとしてあります。

 

これは私も意識している事で非常に大切な考え方だと思います。

 

それには基準が必要ですが、私の場合は今シーズンは

 

フロントスクワット 110kg×6reps

デッドリフト 180kg×3reps

 

と設定しました。

 

これは、どこか特定の筋の特定の種目というより、身体全体のパワーという事に重点を置いているので、私の場合はこの2種目です。

 

今日はその一つである、フロントスクワットでした。

 

2024/5/15 FSQ110×6

 

当然ですが、まだまだ余裕です。

 

どこまでキープ出来るか期待して下さい。

フェーズ2

減量もスタートから2週間経過しました。

 

明日からはもう一歩踏み込んだ段階に入り、フェーズ2です。

 

ここからは内容はよりシビアになり、量の減少も開始して行きます。

 

タンニングも始まり、アスリートらしい生活になって来るので、気持ち的にはスイッチが入る感じとでも言いましょうか。

 

決めた事を淡々と行うだけなので、取り組み方は簡単です。

 

引き続き頑張ります!

母の日

昨日は母の日でした。

 

私も気持ちだけですが、ちょっとした贈り物と感謝の電話を。

 

男はいつまでもマザコンと言われますが、まぁ私もそうなのかもしれません。

(妻によく言われます…)

 

母親には少しでも長く元気でいて欲しいものです。

 

大谷選手の良いポスターありましたね。

 

順調

減量開始から約2週間経過しました。

 

体重は微減ですが、身体は着実に変化して来ています。

 

トレーニングもパワフルに出来ていて、非常に良い状態で推移しています。

 

 

選手のクライアントの方々も周りの選手達もGW明けから本格的な減量に入って来ているので、自ずと私も気持ちが入ります。

 

今週からタンニングもスタートとして、コンテストモードを更に加速して行きたいと思います!

エッグプロテイン

数週間前にアップしたエッグプロテイン。

 

 

もう間も無く一箱が無くなるぐらいの量を試して来ましたが、私の感想は「とても良い」という感じです。

 

今回の減量では、このエッグプロテインと従来のホエイプロテインアイソレートとを併用して進めて行きたいと思います。

 

 

摂取するタイミングによって使い分けるという感じになりますが、手応えは掴んでいます。

 

クライアントの方々にはシーズンが終わって、結果がはっきりしてからオススメしたいと思います。

寺崎歯科

私がいつもお世話になっている寺崎歯科。

 

今日は定期検診でした。

 

ここの待合室はドリアンのDVDが流れています。

 

ドリアン・イェーツDVD

 

流石はトレーニングマニアの寺崎先生です!

 

私の歯は全て寺崎先生にお任せしています。

 

トレーニングをしていて、良い歯科を探している方には紹介します!

MEN'S PHYSIQUE 2014 全日本優勝 パーソナルトレーナー 阿部和也

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