売り切れ

私と娘がトータル4回観に行ったお気に入りの映画。

 

「SLAM DUNK THE FIRST」

 

DVDが2/28に発売というのは知っていましたが、焦らずに買おうと思っていました。

 

今日、帰り道に寄ってみたら、全て完売。

 

 

完全に甘く見てました。

 

今週末は娘とDVD探しの旅になりそうです!

 

“メーカー在庫切れ”と書いてあるのでむずかしいかな…

シーテッド・レッグプレス

 

ジムの定番であるシーテッド・レッグプレス。

 

45°レッグプレスやハックスクワットステーションなどあると、軽視してしまいがちなマシンですが、このマシンもかなり本格的に脚を鍛える事が出来ます。

 

可動域と足のポジションさえ適切に設定すれば、オートマチックに大腿四頭筋を鍛える事が可能です。

 

45°レッグプレスもそうですが、不自然に足のポジションを上部にして“お尻を鍛える”という事はしない方が良いと思います。

 

レールの走行方向と重さの荷重方向から考えて、明らかに膝関節の屈曲と伸展を主なターゲットにしているマシンです。

 

 

グリップは内旋位で握りたい種目です。

誕生日パーティー

今日は娘の誕生日パーティーでした。

 

あんな小さかった娘がもう12歳になりました。

 

 

今年はキャラクターが渋滞した誕生日ケーキでした。

 

先日のディズニーに続き、今回はサンリオで何かと忙しいヤツです(笑)

チンニング

背中のトレーニング時は必ずチンニング(懸垂)から入ります。

 

・ワイドグリップ 10reps×3sets

・パラレルグリップ 10reps×3set

・リバースグリップ 10reps×3set

 

のトータル90回行います。

 

その中でもオススメがリバースグリップ。

 

リバースグリップ・チンニング

 

可動域も大きく取れるし、バランスも取りやすい為非常に良い種目です。

 

お試し下さい。

12歳

今日は娘の12回目の誕生日でした。

 

先日の旅行も娘の誕生日に合わせてのものでした。

 

父親の先輩方からよく耳にしていましたが、本当に子供が大きくなるのは早いなと私も痛感しています。

 

支えて下さる皆様のお陰で3月には小学校卒業です。

 

いつもありがとうございます。

 

これからも娘共々宜しくお願いいたします。

 

3日間

日曜日からお休みを頂き家族DAYさせて頂きました。

私の勝手な都合にスケジュールを合わせて下さったクライアントの皆様本当にありがとうございました。

 

今日は帰宅後すぐに仕事をさせて頂き、やはり私はジムが好きだなと再認識させて頂きました!

 

 

明日からまたいつも通り全力でパーソナルトレーニングさせて頂きます。

MEN'S PHYSIQUE 2014 全日本優勝 パーソナルトレーナー 阿部和也

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