新年を迎え少し日が経ってしまいましたが、本日初詣へ行って来ました。
今年の初詣は私が都内で最も好きな鳩森八幡神社へ。
２月３日まではお正月参拝で初詣です。
鳩森八幡神社は非常に人気のパワースポットですが、鳩の形をしたおみくじの『鳩みくじ』も人気の要因の様です。
大吉でした！
最後は恒例の千駄ヶ谷富士塚に登り参拝を終えました。
また、新たな気持ちで明日から頑張ります！
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スウェット
可愛いスウェット頂きました！
トレーニングも捗りました！
正月太りには
2022年が始まり、今週から本格的に仕事や日常のリズムを取り戻す方が多くいらっしゃいます。
多くの方の新年最初のテーマが『正月太りの解消』とお聞きします。
私のクライアントの方々も昨年の年末は増量に充て、年明けから計画的に本格的な減量を開始されています。
クライアントの方々はトレーニングと食事の両面からサポートさせて頂いておりますので、お一人お一人に個別のプログラムを提案させて頂いています。
しかし、ご自分でトレーニングされている方やトレーニングを行わずダイエットを考えていらっしゃる方は、あまり難しいダイエットはしない方が良いと思います。
まずは以下の2点を地道に取り組む事をお勧めします。
・糖類を控える
（糖類とは糖質とは意味が違いますので、過去に私が書いた２つの記事⬇︎を参考にして頂ければ幸いです）
・トランス脂肪酸を控える
元の食事内容にもよりますが、この2点がしっかりと意識できれば、6週間程度の期間で5%程度の体重減は十分に可能です。
それよりも更に絞り込みたいという方は、そこから本格的な減量に入れば良いのではないでしょうか。
一つの選択肢として取り入れてみて下さい。
成人の日
今日は成人の日。
新成人の皆様おめでとうございます。
私が成人式を迎えたのは、かれこれ21年前ですが、あの頃と変わらず身体を動かす事で、私自身の人生を豊かにしてきました。
最近は少し老いを感じる事もありますが、あの頃と同じかそれ以上の情熱を持って生きています。
新成人の皆さんに刺激を受けながら私もまだまだ頑張ります！
雪道の歩き方
今朝の都内は昨日の積雪が凍結し、かなり危険な道路でした。
私は以前、雪深い京都福知山に住んでいましたので、凍結した道を歩くのは朝飯前ですが、転ばないように歩くのは普段と違う筋肉・筋力を使うため非常に疲れます。
このような日の翌日は膝や腰などを痛めやすいので、皆さんご注意下さい！
今年の冬はまだまだ降りそうですね。
雪
今日の都内は天気予報を遥かに上回る積雪でした。
正午の都内。
降ってはいましたが、写真では写らない程度でした。
16時ぐらいには５cm程度の積雪でした。
皆様、明日の朝は足元に充分に気を付けましょう。
石井琢朗コーチ
片岡さんのYouTubeチャンネルであの石井琢朗さんとのコーチングについての対談がありました。
今回の内容は野球界だけでなく、トレーニングの世界でも全く同じ事が言えると思いました。
・地味な作業を継続出来ない
・都合の良い情報だけを摘み食いして、本質を理解しない
・○○選手がやっているから、自分も…
などは全くその通りだなと…
一度ご覧下さい。
⬇︎⬇︎⬇︎
とても勉強になります。
仕事始め
明日から2022年の仕事始めをさせて頂きます。
今年も沢山のお客様にお会いして、有意義なトレーニング時間を提供出来るよう精進致します。
クライアントの皆様、新たに出会うトレーニーの方々、本年も宜しくお願い致します。
エネルゲン
懐かしいスポーツドリンク『energen』。
私はけっこう好きです！
2022年テーマ
毎年、１年のスタートにはトレーニングのテーマを決めて取り組んで行くのですが、やはり今年も『怪我なく１年間継続する』というテーマになります。
以前は『ベンチプレスを○○kg挙げる！』
とか、
『体重を○○kgまで増やす！』
というようなテーマを掲げて行っていましたが、最終的には『怪我なく継続する』という事が究極の目標設定なのだと思うようになりました。
他は自ずと付いてくる！という自信もあります。
ジムでお会いする皆様、今年も宜しくお願い致します。
