バックプレス

私の最近の肩のトレーニングのメインはシーテッド・バックプレスです。

 

 

 

この動作をとにかく、重量を追求して行っています。

 

可動域はボトムはバーが耳の穴の高さまで、トップは肘がロックするまで!

 

三頭に効いてしまう!とか胸を使ってしまう!などは考えず、この動作をきっちり行う事を心掛けます。

 

多関節種目ですので、色々な筋肉を使って当然なのです!

 

肩関節や胸椎が硬い方は難しいと思いますので、他の種目をメインにすると良いかと思います。

 

昔から言われていますが、『肩をデカくしたかったらプレスをやれ!』という事です。

事故

先日、地方のジムでまたしてもトレーニング中の事故が起きてしまったという情報がありました。

 

事故内容はスタッフ不在の時間にベンチプレスを行っていた利用者がセーフティバーを適切にセッティングしておらず、潰れてしまい喉に落としてしまったという内容です。

 

不運にも潰れた際には他のジム利用者もおらず、数分〜数十分間の間、バーが喉を圧迫し続け意識不明となってしまったようです。

 

その後、たまたま別の利用者がジムに来て救出され、今では意識も回復していると聞いています。

 

私は、以前から常々こちらのブログで言っていますが、本当にセーフティバーをしっかりと使いましょう。

 

正しくセッティングすれば、全く動作の邪魔になる事はありませんし、安心して潰れる事も出来ます。

 

 

 

これは、パーソナルトレーナーやパートナーとトレーニングをしている時も同じです。

 

直ぐに助けてくれるから大丈夫などと思っていませんか?

 

ヘビーなベンチプレスでは、助けるのがワンテンポ遅れるだけで、バーが喉に落ち気道を潰してしまい、死亡する可能性もあります。

 

必ず適切な高さにセッティングしましょう。

 

セーフティバーを適切にセットしていない、パーソナルトレーナーならすぐに解約して、別のトレーナーに変えましょう。

 

キャリアや技術・知識より最も大切な事は安全対策です。

日本地図

学期末に日本地図と47都道府県を漢字で書くテストがあるという事で、今日は娘と勉強を。

 

東北地方を描いているうちにスイッチが入ってしまい、日本地図を描いてしまいました。

 

 

私はこういった細かい作業が好きなので、やり始めると止まりません。

 

しかし、描いてみて改めて各都道府県がどこにどんな形で位置しているのか、勉強になりました。

 

四国と九州は初めてじっくり覚えました。

 

娘も北海道から関東までは完璧にマスターしたようです!

6月21日から

緊急事態宣言の解除に伴い、コナミスポーツ渋谷の営業時間が以下のように変更となっております。

 

 

会員の皆様はご確認下さい。

 

徐々に従来の営業時間へと戻りつつありますが、体調が本調子でない方はご利用をお控え下さい。

 

油断は禁物です!

IORIMPIA

今年の夏、こちらのフィットネス・フェスティバルに招待選手としてお声掛け頂きました。

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『IORIMPIA』

IORIMPIA HP

 

 

このイオリンピアは、あの西澤さんが地元多治見市の地域振興、フィットネスの発展を目的としたフィットネスフェスティバルです。

 

様々なスポーツイベントを開催する中の一つにボディコンテストがあり、そちらに出場させて頂く予定です。

 

公式のInstagramでもご紹介頂きました。

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IORIMPIA インスタ

 

まだまだコロナも難しい局面にありますので、状況を見極めて行動したいと思います。

イヤホン

少し前にアップした私の大切にしていたイヤホン。

 

 

先日、修理依頼を出していたのですが、「生産終了モデルで修理不可」という返事を頂き、非常に悲しい気持ちでした。

 

そんな話をしていたら、昨日の父の日に妻と娘が同モデルの白をプレゼントしてくれました。

 

 

 

大切な方から頂いた思い入れのある物でしたから、新しい物に乗り換えるのも複雑な気持ちですが、娘が選んでくれた物を大切に使って行きたいと思います!

 

 

黒イヤホン今までありがとう!