納屋橋まんじゅう

先日、戴いた名古屋銘菓『納屋橋まんじゅう』。

 

 

昔からある銘菓ですが、1月10日で製造中止となってしまったようです。

 

年末年始は1時間待ちで購入する程の行列になっていたと聞きました。

 

歴史あるモノが無くなってしまうのは、寂しいですね。

2月7日から

1月も残すところ約2週間となりました。

 

昨年の5月にコンテストがあり、その後オフシーズンに入りましたが、今回のオフシーズンはコロナ禍もありスッキリしない時期でしたが、トレーニングの感覚としては自分自身の課題に向き合って良い期間を送れたという手応えがあります。

 

そこで、2月7日から4週程減量を行う予定です。

 

4週で−5%の体重減をします。

 

40歳を過ぎて、増量期間が長過ぎるとお腹の皮が余ってしまうので、ここは注意したいところです。

 

また、その経過もこちらのブログでアップして行きます。

初詣

新年を迎え少し日が経ってしまいましたが、本日初詣へ行って来ました。

 

今年の初詣は私が都内で最も好きな鳩森八幡神社へ。

 

 

2月3日まではお正月参拝で初詣です。

 

 

鳩森八幡神社は非常に人気のパワースポットですが、鳩の形をしたおみくじの『鳩みくじ』も人気の要因の様です。

 

 

 

大吉でした!

 

 

最後は恒例の千駄ヶ谷富士塚に登り参拝を終えました。

 

 

また、新たな気持ちで明日から頑張ります!

正月太りには

2022年が始まり、今週から本格的に仕事や日常のリズムを取り戻す方が多くいらっしゃいます。

 

多くの方の新年最初のテーマが『正月太りの解消』とお聞きします。

 

私のクライアントの方々も昨年の年末は増量に充て、年明けから計画的に本格的な減量を開始されています。

 

クライアントの方々はトレーニングと食事の両面からサポートさせて頂いておりますので、お一人お一人に個別のプログラムを提案させて頂いています。

 

しかし、ご自分でトレーニングされている方やトレーニングを行わずダイエットを考えていらっしゃる方は、あまり難しいダイエットはしない方が良いと思います。

 

まずは以下の2点を地道に取り組む事をお勧めします。

 

・糖類を控える

(糖類とは糖質とは意味が違いますので、過去に私が書いた2つの記事⬇︎を参考にして頂ければ幸いです)

糖類

単糖類と二糖類

 

・トランス脂肪酸を控える

 

元の食事内容にもよりますが、この2点がしっかりと意識できれば、6週間程度の期間で5%程度の体重減は十分に可能です。

 

それよりも更に絞り込みたいという方は、そこから本格的な減量に入れば良いのではないでしょうか。

 

一つの選択肢として取り入れてみて下さい。

黒米

今日、セッション時に加藤先生に頂いた『黒米』。

 

 

私は初めてこの『黒米』を知りましたが、玄米に少し混ぜて炊くともちもち感があり、非常に玄米が美味しくなると教えて頂きました。

 

私は減量に入ったら白米を玄米へと変更するので、その際に頂こうと思います。

 

こういった、少しのアレンジや変化で辛い減量の中にも楽しみを見つける事が出来るのでとても有難いです。

 

加藤先生ありがとうございます。

10×10

今日の脚トレはバックスクワット。

 

100kg×10reps×10sets

 

 

久々に酸欠になり、暫くストレッチマットで横になってしまいました。

 

やはり、トレーニングに必要なのは筋肉にサプライズを与える事。

 

たまに、筋肉や脳が予想しているルーティンを裏切ってあげる事も必要です。

 

今日は早く寝ます。

成人の日

今日は成人の日。

 

新成人の皆様おめでとうございます。

 

私が成人式を迎えたのは、かれこれ21年前ですが、あの頃と変わらず身体を動かす事で、私自身の人生を豊かにしてきました。

 

最近は少し老いを感じる事もありますが、あの頃と同じかそれ以上の情熱を持って生きています。

 

新成人の皆さんに刺激を受けながら私もまだまだ頑張ります!

Tバーロウ

先日、初めて触ったマシン。

 

ハンマーのTバーロウ。

 

 

非常に良いマシンでした。

 

私は、基本的にはバーベルでのベントオーバーロウを重要視していますが、ベントオーバーの体勢を上手く取れない方には良い練習にもなるマシンだと感じました。

 

最近、良いマシンが増えていますね。