今日はトレーニングもオフでゆっくりとした一日を過ごしました。

トレーニング、食事、コンディション、リカバリーなど日々勉強しなければならない事は尽きませんが、久しぶりに解剖学のDVDを観ました。

もう10〜15年前に購入し、擦り切れるほど観たDVDですが、久しぶりに観るとまた新たな発見や気づきがあり、また明日からのトレーニングで試したい事が生まれました。

一生勉強ですね。

以前に加藤先生から頂いたスパイス。

ナッシュビル　ホットチキン　シーズニング

アメリカでは有名なホットチキンの店のものらしく、今回の減量では、かなり重宝しています。

辛味の中にわずかな甘さがあり、とてもクセになります。

iHerbで購入出来ます。

腰の状態が良い日には必ず入れる種目です。

ワンハンドもツーハンドも好きです。

ハムストリングスが緊張している状態で行うのが大切なポイントです。

コメダ珈琲からまた凄い商品が発表されました。

私は今減量中で非常に大切な時期を過ごしていますので、暫くお預けですが、必ず食べに行きます！

今週末からGWが始まりますね。

つい先日、正月を迎えたような気持ちでしたが、あっという間に５月に入ります。

パーソナルトレーナーという仕事柄あまりGWで休んだ記憶はありませんが、今年もしっかり仕事させて頂き、少しだけ休ませて頂きます。

特にコンペティターの方々はGWにプチ合宿のような位置付けになる方が多く、私もお付き合いさせて頂きます。

ここで減量を加速させ暖かい時期を楽に過ごしましょう！

先日修理に出したウォーターマンが無事に復活しました！

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可能ならば、死ぬまで使いたいです。

ポーズスクワット。

2023.4.24 ポーズスクワット

スクワットのしゃがみこんだポジションで数秒止めて、立ち上がるというアレンジパターン。

これも正しいフォームの確認の為に行なっています。

尊敬するクライアントであり友人でもある方から、面白い性格診断サイトを教えて頂きました。

私の結果はこちら⬇︎

殆ど当たっている感じですが、その中でも

・遠回しに言うの上手くできない。

・几帳面で繊細である。

というのはズバリだと思います。

たまにこういうので自分を認識するの面白くて好きです！

バーベルのベンチプレスはとても効果の高い素晴らしい種目ですが、欠点があるとすれば、肩を痛めやすいという事だと思います。

私がその代用として最も素晴らしいと考えるマシンはハンマーのワイドチェストプレスです。

ハンマー・ワイドチェストプレス

腕が回外位の状態で行える事が非常に肩関節に優しい動きにしてくれます。

このマシンがあるジムに行かれる方は是非お試し下さい！

最近は読みたい本が渋滞しています。

これもまだ読み終わってない…