今日は仕事の合間に原宿のフィットネスショップへ！

今日はあまり時間がなかったので、ザッとしか店内を観れませんでしたが、やはり私のような人間には堪らなく楽しい場所でした。

ウエアやトレーニングギアは新しいものが豊富に揃っていましたが、サプリメントは１０年前からあまり変わらないラインアップで少し残念でした。

またゆっくりと遊びに行きたいと思います！

昨日から少し体重が減ってしまったので、食べて戻します。

私の場合はこのような時には脂質の摂取量を増やして体重を戻します！

もちろん、良質の脂質を摂取したいので、青魚やアボカド、ナッツ類を食べ、野菜には亜麻仁や荏胡麻オイルを掛けて食べるようにします！

コンディションを崩さず、体重を戻すためにどの食材が自分に合うかを見極めておくのも非常に効果的です！

今日の体重がこちら↓

土曜日の打ち合わせで、美味しい物をお腹が弾けるぐらい食べさせて頂いたので、もっと増えているかと思いましたが、高級な食品は太らないのでしょうか⁈

今のこの程度の体重が私にとっては最もバランスが取れている体重の様に感じます！

身体のコンディションもまずまずで、トレーニング時のエネルギーも溢れていて、重量もアップさせて行ける感覚。

夏が終わるまではこの感じで高めて行きたいと考えています！

夏は娘とプールに行ったりしたいので、身体ぐらいはカッコいい父親でいたいと思います！

昨日は、従兄弟の結婚式後に非常に大切な打ち合わに参加させて戴いてとても充実した１日になりましたが、今回の帰省ではもう一つ大切な約束がありました。

私のとても大切な友人が、先日父親・母親になったのでお祝いと赤ちゃんの元気なお顔を拝見する為に伺ってきました。

お顔を拝見するだけのつもりでしたが、抱っこまでさせて戴きました！

※決して私が、「抱っこさせて！」と言った訳ではなく、「せっかくなので！」と言って戴いたので抱っこさせて戴いた次第です。

なんだか、娘の小さな時を思い出しました。

娘も「可愛い〜！！！」と言って指や足をなでなでしていました。

今日はお忙しく、大変な時に伺ってしまいすみませんでした。

今回の帰省は、結婚式に出席したり新生児に会ったりと娘にも非常に良い経験、勉強になる時間だったように思います。

私はまた明日から仕事に集中します！

今日は従兄弟の結婚式でした！

マサくん、アスカさんおめでとうございます！

末永くお幸せに。

ちびっ子達も楽しく、良い経験が出来たようです！

今日の休憩時間はこちらのプロテインを！

これは先日、渋谷の施設で試飲用に配布されていた物ですが非常に美味しいです。

サプリメントメーカーではなくAsahiの商品ですから、味はレベルが違って当然ですね！

プロテインというよりは“ミールリプレイスメントの糖質が少なめ”という感じです。

アイスコーヒーを飲み終わり、そこにこのパウダーを入れ、水を注ぎ、ストローでかき混ぜるとこうなります↓

これでたんぱく質27gは素晴らしいです！！！

先日の減量が終わり、次は増量に取り掛かって行く予定ですが、やはり筋量を増やしたい時は重量という物理的な負荷を可能な限り掛けて行きたいですね！

筋肉への刺激としては化学的な負荷という要素もありますが、やはり筋肥大を促すには“重量”という物理的な負荷の方が有効だと感じます！

実際、大きい方は重い重量でトレーニングしますからね！

“効かす”という言葉に逃げずにやって行きたいと思います！

仕事やスポーツでプロになる様な選手やトップクラスにまでなる様な選手はこの感覚ではないでしょうか？

↓↓↓

私も毎日のトレーニングが待ち遠しくて堪らない時がありました！

しかし、それは期間の短い話で、長期間その気持ちが続くというのが本当の一流の方なのかな？と思います。

もう一度、そんな気持ちでトレーニング出来るよう心と身体と環境を整理したいと思います！

最近、夏に向けてタンニングしてます！

減量もしていたので、タンニングすると皮膚感が抜群に良くなるので気分が良いですね！

今年は褐色の身体で夏を迎えよう！！！