娘が幼稚園で年明けに作った羽子板を持って帰って来ました。
そこには、『今年頑張りたい事』というテーマに対して『えいごがんばりたい』と書いてありました！
この『・・・たい』というのが良いですね！
最近、通い始めた英会話が楽しいようで、幼稚園でも先生や友達に話をしているようです！
やる気や興味があっても、言葉にして表現するのが苦手だった娘がこうして気持ちを表現出来るようになった事に成長を感じます。
私もまだまだ成長しないとな！
月別アーカイブ: 2018年1月
37歳
私、本日で３７歳になりました。
貴重なお時間の中で、直接お声を掛けて下さったり、メールを戴いたりと本当にありがとうございます。
本当に光栄に思います。
皆さんのお陰で最高の1日を過ごさせて戴きました。
心新たに日々を過ごして行きたいと思います。
トレーニングシューズ
現在、私が脚のトレーニング時に着用しているのがこちらのシューズです。
何年か前に購入したプーマのレーシングシューズです。
これまでも様々なレスリングシューズなどを愛用してきましたが、現在はこのシューズに落ち着いています！
脚のトレーニングの際は基本的には踵が硬く、少しサイズがタイトな物を履くのが私は好きです！
特に踵の硬さは重要で、クライアントの皆さんにもなるべくエアなどが入っていなく、硬めの物をオススメしています。
踵が柔らかい物だと、踵に重心を掛けた際に埋もれるような状態になったり不必要なグラつきを生んでしまい、ウエイトトレーニングには不向きです。
最近のフィットネスブームでトレーニングに適したシューズが数多く出ていますので、それらも良いと思います！
トレーニング時のシューズにお悩みの方はご相談下さい！
ベンチプレス
今日の職場での休憩時間にベンチプレスの話をしていたので、私も１ヶ月ぶりぐらいにバーベルベンチプレスを行いました。
私の普段のベンチプレスは基本的にダンベルで行うので、久々のバーベルでのベンチプレスはめちゃくちゃ重たかったです・・・
やはり、バーベルベンチプレスもしっかりとやっていこう！と痛切に感じた1日でした。
背中トレ
今日は２週間ぶりに庸三とワークアウト！
背中のトレーニングをご紹介します。
まずはウォーミングアップでチンニング。
ウォーミングアップとはいえ背中の種目では非常に大切な種目です。
お次はハンマーのローロウ。
（フィニッシュでの首が気になりますね）
肘の軌道と可動域に気をつけましょう。
お次はハンマーのプルダウン。
こちらは可動域と肩甲骨の使い方が大きなポイントです。
お次はダンベルのワンハンドロウ。
骨盤のポジションとダンベルの軌道が大切です。
背部から見るとこうです。
ラストはシーテッドロウ。
庸三は背中の種目で首の反射（頸反射）を過度に使ってしまう癖があるため、タオルを挟んで修正します。
違いわかりますか？
おまけで私の動画をいくつか。
ザッと紹介しましたが、参考になれば幸いです。
勉強
今日は少し勉強を。
この業界だけに限らずですが、日々新たな理論や実験結果が発表されます。
今はネットで膨大な量の情報が得られますが、本当に信じられる情報というのは中々簡単には選別出来ませんし、『ただより高いものはない』というのは情報や知識も同じだと思います。
ですので私は、出来うる限り信憑性の高い情報を仕入れて知識を更新・増量していきたいと思っています。
そして、それらをクライアントの方々に還元するのが私の仕事ですので、時代遅れの知識にならないように勉強を続けていきます。
それにしても今日は寒かった・・・
腕
今年はこれより良い腕作ります！
77.5kg
先日の77kgから栄養摂取の取り組みを一つ追加し、今日の測定で77.5kgになりました。
食事直後の為、一時的に増えたものですがまずまずの変動です。
やはり体重が増えると、トレーニングでの使用重量は増えます。
ここで注意したいのは、増やした使用重量がしっかりと筋肉に対しての負荷になっているか？ということです。
ウエイトトレーニングは一般論として、筋肉か脂肪かは別として体重が重い方が使用重量は重たいものが扱えます。
ですので、筋量ではなく脂肪で体重が増えたとしても、使用重量が上がります。
これがバルクアップ時に脂肪も増える事の一つのメリットとも言えます。
脂肪で増えたとしても、トレーニングで扱える使用重量が増えれば、結果的にトレーニング強度は上がり、長期的に見れば筋量アップへと繋がります。
しかし、増やした使用重量が筋肉への負荷ではなく、関節や結合組織への負担となってしまっては怪我のリスクが高まるだけです。
バルクアップ時に怪我をしてしまったり、フォームを崩してしまうトレーニーが非常に多いのは、それらが要因でしょう。
ですので私は、体重が増え使用重量がアップしている時こそ、丁寧なフォームで筋肉へ負荷を掛けることを意識することを意識しています。
バルクアップ中の方は今一度フォームを見直してみることをオススメします！
そう言えば、娘は今日も雪で遊んでいました・・・
松坂投手 中日入団
今日は嬉しいニュースが入りました。
プロ野球前ソフトバンクホークスの松坂大輔投手が中日ドラゴンズのテストを受け合格したと。
松坂投手に関しては、メジャーリーグから日本プロ野球に復帰後３年間全く活躍出来ていないという厳しい現実があります。
しかも、その３年間も高額な年俸を貰っていたのに公式戦の登板はわずか１試合で、ほとんどの時間をリハビリに費やしていました。
その為、とてつもない批判を浴びました。
更に、現役続行を望むことやソフトバンクの退団の経緯もあまりスマートではなかったことがさらなる批判を呼びました。
私も、以前は『年に数億も貰っておいて、何であんなに太ってんだ！』という気持ちで批判していました。
しかし、彼が高校時代から現在まで日本の野球界に捧げてきたモノを考えると、どんな状況であれ彼が燃え尽きるまでプレーさせてあげても有り余るほどのお釣りがくるでしょう。
（事実、西武はポスティングで６０億円入ったと言われています）
それが日本球界の責任だと思います。
それに契約する球団のビジネスとしての側面でも、観客動員やグッズ収入、スポンサー収入で十分に黒字になるはずです。
私も年齢を重ねたせいか、清原さんの時もそうでしたが、全盛期の輝いている時よりも、現役の最終コーナーでもがいている姿に感情を揺さぶられるようになりました。
松坂投手にはもうひと花、派手に咲かせる姿を観せて欲しいです！
松坂世代で野球をした人間として最後まで応援します！
しかし、森監督カッコ良いですね！
こんなボスが良いよね！！！
雪
今日の都内は午後から大雪でした。
娘は幼稚園の帰りに大はしゃぎで雪遊びしていましたが、はしゃぎすぎて妻に怒られていました・・・
私も仕事帰りには電車の遅延や積雪で大変な思いをしましたが、不思議と嫌な気持ちにはなりませんでした。
井の頭公園はこんな雪景色でした↓
私は昔、雪深い京都の福知山に住んでいましたので、この程度の雪ではビックリしませんが、やはり都内は様々な影響が出て非常に大変な状況に陥りますね。
明日の朝は路面の凍結があると思われますので、皆さんお気を付けて！