昨日、１月３０日で３８歳になりました。

家族や好きな人たちに囲まれ、この日を迎えられる事に本当に感謝しています。

そして３８にもなって夢中になって取り組めることがあるのは、本当に幸せな事だと思います。

皆様、新たな一年も宜しくお願い致します。

今日は午後からの仕事だった為、家で準備をしている時に郵便局員の方がマイプロテインのダンボールを届けて下さいました。

オートロックを開け、玄関の扉を開いて通路を歩いてくる郵便局員の方をを待っていると、ダンボールの角から白い粉を撒き散らしながら歩いているではないですか…

常々、噂には聞いていましたが、『遂に私の所にも来てしまったか⁈』という心境です！！！

恐る恐る箱を開けてみると、案の定デキストリンの袋が破れダンボールの中で爆発していました…

これが噂のマイプロテインの怖さです。

もうマイプロテインで買うことはない事がこの瞬間決まりました。

皆さん、マイプロテインを購入する際は覚悟が必要です。

郵便局員の方が運んでいる他の荷物が荷台で真っ白になっていなければ良いのですが…

バックスクワットのボトムポジションは下の写真のAのようになるのが自然で綺麗なフォームです。

しかし、お尻を後方へ突き出すことを意識しすぎたり、スクワットで無理やり臀筋を使おうとすると、Bのようになってしまします。

しっかりと股関節を使いたいという気持ちは大切ですが、スクワットは膝関節と足関節もしっかりとタイミングよく使うべき種目です！

最近のお尻ブームで『腿の前には効かせず、お尻だけに効かせたい！』というウルトラCの難易度を求めている女性トレーニーがいますが、そんな芸当は不可能に近いでしょう・・・

難易度の高いテクニックをする前に基本種目を徹底的に行い、身体をコントーロールする能力や基本的な筋力を向上させるべきですよ！

そうしているうちに、本当に効果的な種目とただのパフォーマンスにしかならない種目が明確に理解出来るようになってきます。

しつこいようですが、基本種目を頑張りましょう！！！

今日は夜のエニタイム！

デッドリフト…

190×3は重さの余裕はありますが、あんまり良くない感覚です。

しっかりフォーム修正しないと首か腰が壊れる予感がします。

重さを追いかける為には、やはり最優先はフォームです！

女子テニスの大坂なおみ選手が全豪オープンで優勝し、世界ランキング１位になりましたね！

ワイルドな見た目とは裏腹にとてもクレバーな選手ですね！

おめでとうございます！

阪神タイガースの原口選手が大腸ガンの診断を受けた事を公表しました。

原口選手大腸ガン公表

今や2人に1人が癌になるといわれる時代ですが、まだ若い原口選手が患ったことはとてもショックです。

しかし、原口選手の直筆のメッセージはとても力強い物でした。

こういう心の強い人間は凄いですね。

必ず克服して戻って来て欲しいです。

やっぱりカズさんカッコイイ！

様々なアスリートのエピソードを見聞きしますが、一番プロ意識が高いのはカズさんではないでしょうか？

しかも、ビジュアルも抜群にカッコいい！

私もあんな50代になりたいといつも思っています。

今のところ、白髪だけは近い感じになれそうな気がします…

スクワットをする際には様々なスタンス（足幅）がありますが、私の場合は現在は次のようにしています！

フロントスクワット

かなり狭くして、つま先もほぼ正面を向けます。

このようにしている理由は明確にありますがここでは割愛させて戴きます。

バックスクワット

フロントスクワットよりも広めにしてつま先はやや外に向けます！

と言っても、現在の私は全くバックスクワットを行いませんので、このスタンスになることは滅多にありません。

私も今までに非常にたくさんのスタンスでスクワットを行なってきましたが、今のスタンスに落ち着いた理由は、『股関節・膝関節・足関節が無理なくタイミングよく動かせる』ということが一番のポイントです！

（あくまで私の骨格や筋肉の付き方の場合という意味です）

スクワットをしていて、関節の動くタイミングや可動域がしっくりきていない方は一度スタンスを見直してみると良いかもしれません！

これもベーシックなスタンスが基本にあり、そこから少しづつ微調整していくことをお勧めします！

下の図が肩甲骨の動きとそれを行う筋肉。

どこを探しても『広背筋』という言葉は出て来ませんね。

これがどういった意味か分かりますか？

広背筋のトレーニングとは…

ヒントはこの写真！！！

ここ最近、インフルエンザがかなり流行っていますね。

娘の小学校でも学級閉鎖になるクラスがちらほらあるようです。

毎日のように職場やプライベートでジムに行っている私は少しでも風邪の症状があるときは、ジムにはいかないようにしています。

昔は、『少々の体調不良ならトレーニングすれば治る！』などと全く根拠のない強がりでジムへ行きトレーニングしていましたが、今思えばジム中に風邪をばら撒きに行っていたようなもので、自分のことしか考えていませんでした。

すみませんでした・・・

現在もかなりの咳をしながらトレーニングされている方や意味不明なマスク姿でトレーニングされている方がいますが、体調が良くない場合は他のメンバーの方々のためにお休みしてくださいね！

たまに『マスクしてるから咳しても大丈夫！』という方がいますが、マスクはほとんど意味がないらしいです。

私に言わせれば、「マスクをしていないといけないような体調でジムに来ても全く意味ないですよ。」ということです。

ということで、風邪やインフルエンザには気をつけましょう！！！

※私は通勤時にマスクを着用していますが、マスクをする事で鼻や口の湿度が保たれ、乾燥した電車内でウィルスが感染しにくくなるそうです。

とにかく、乾燥が最も良くないようです！