コンペティターあるあるで上位に挙がるのが、コンテストのカーボアップや当日の調整用に大量に購入したライスケーキの賞味期限が切れてしまうこと。

私もまたやってしまいました。

本来なら８月開催のイオリンピアで使用する予定だったので、購入量としては完璧だったのですが、コロナ禍だったので仕方がありません。

因みに、当日はこのライスケーキにアーモンドバターをたっぷり塗って食べ続けるのです。

美味しいのは一口目だけで、その後は苦痛の時間になります。

先日、西武ライオンズの今井投手の記事でとても気になるものがありました。

⬇︎⬇︎⬇︎
西武　今井投手

今井投手といえば、甲子園優勝投手で素材としては最高級の投手でした。

昔の渡辺久信投手や、楽天の岸投手のようなしなやかな剛腕というタイプです。

入団して5.6年になると思いますが、あの素材で未だに二桁勝利がないので、不思議に思っていましたが、この記事を観て合点がいきました。

フィジークやビキニのコンペティターにも同じタイプの方がいますが、コーチやトレーナーに指導された事を徹底的にやり続ける事が出来ず、次から次へと色々なトレーナーにアドバイスを受け、自分にとって都合の良い言葉だけつまみ食いするタイプです。

これでは、良くなるはずがありません。

そして、このタイプの選手はトレーナーからしても『つまみ食いしに来た！』と分かっているので、本質的なアドバイスは絶対にして貰えません。

耳障りの良い言葉を言って、気持ち良くなって帰って貰うだけです。

一流のトレーナーやコーチほど、知識を安売りしないのは当たり前ですからね。

私も選手としてアドバイスを貰う時は一つのコンテストに対して二人三脚で指導を依頼し、基本的にはそのコーチの言う通りにアプローチします。

だからこそ、コーチを選択する時が大切で、最も時間を掛け慎重に行います。

本当に大切なアドバイスをして貰える選手になる事も必要な事だと思います。

野球も他のスポーツも全く同じです。

このパン…

めちゃくちゃ美味しいですのですが、めちゃくちゃ太ります。

かなり危険な食べ物です。

オフシーズンにこそこれを試してみようと思います。

40歳越えると絞った時の腹部の皮膚感が付いてこない感覚があるので、早めにケアして行きます。

今日はMJ東京大会。

加藤先生おめでとうございます！

トレーニング強度を高める為に、使用重量を上げたり、反復回数を増やしたり、インターバルを短くしたり、種目数を増やしたりと様々な方法があります。

しかし、これらの全てをアップさせたとしても、動作の可動域が適切に取れていなければ良いトレーニングとは全く言えません。

私は現在、この可動域というポイントを意識してトレーニングしています。

当然、可動域は広い方が良いのですが、それを意識しすぎてオーバーストレッチになってしまっては怪我の可能性を高め、筋の出力も低下してしまいます。

そして、可動域が狭いのは…

私も過去に苦い経験がありますが、トレーニング初心者から中級者の頃、なんとかベンチプレスのMAXを高めて行きたいと取り組んでいました。

重量を求め過ぎるあまり、可動域は次第に狭くなり、本番セットではバーが全く胸に付かないほどになってしまっていました。

その頃、私は京都のアトラスというジムでトレーニングしていましたが、そこにはベテラントレーニーが多く…

『阿部くん、今日もベンチプレス“みたいな事”するの？」

「アップで胸に付いてるのに、本番で付かないわけないやろ⁈」

「肩が硬いとか言い訳するな！」

とボロカスに言われていました。

今考えれば、凄まじく恥ずかしい事をしていましたが、当時はそんな事を言われても、つまらないプライドが邪魔をして中々改善出来ませんでした。

ただ、あまりにも身体が変わらない為、ゼロからベンチプレスを見直し、50kgからやり直しました。

現在はそういった厳しい事を言ってくれる人がいなくなってしまいましたが、今一度全ての種目で可動域を見直して行きたいと考えています。

本日発売。

最近は良い本が多いな！

ハックスクワットのオーダーを頂いたのですが、現在非常に迷っています。

この２択である事は間違いないのですが、私ならCYBEXです。

マシン選びで大切な点で見落としがちなのがサイズです。

表示サイズの1.2倍で考えると実際に設置した時にゆとりがあります！

私のトレーニング前のプレエクササイズ。

ローテーターカフ（回旋筋腱板）のエクササイズ。

中級から上級トレーニーには常識となっていますね。

胸・背中・肩とセパレートしてトレーニングを頑張っている方は本当に大切なエクササイズです。

昨日に続きお月見を。

中秋の名月

曇り空でしたが、合間に綺麗な満月が見れました！